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人为什么需要运动?
运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。运动可改善呼吸功能。
人之所以要运动，那是因为基因决定“生命在于运动”人类在几万年的进化中，我们的遗传基因和组织功能是为适应运动而完成的。在人类漫长的历史长河中，为了生存，必须捕食、逃生、战斗，生存始终与劳作、运动联系在一起，运动是生存的需要。所以说：“生命在于运动”。
人要运动是为了保持健康和促进身体功能。人们运动的原因有很多方面。运动对于保持身体健康至关重要。通过运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，有助于预防心脏病、糖尿病、高血压等疾病。运动还可以控制体重，通过消耗热量来减少肥胖的风险。运动对心理健康也有积极影响。
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。
运动还有助于保持良好的体态。久坐不动的生活方式容易导致肌肉僵硬和关节疼痛，而定期的体育锻炼可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，改善身体姿态。通过运动，我们不仅能够拥有更加健康的身体，还能提升自信心，培养积极向上的心态。现代社会，人们面临着越来越多的健康问题，如肥胖、心血管疾病等。
也就是减少热量摄取初期的两天后，基础代谢率便会开始下降。此时就需要靠运动来提高减重者的新陈代谢率，帮助体重持续下降。 运动促进身体的整体健康： 对体重过重的人来说，运动对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能都有正面功能，而且这些运动所带来的好处，只要透过中强度的运动即可达成。
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