2025年饮食调理身体食谱图片高清大图大全：2025年饮食的调理

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家庭调理食谱目录

延寿乌鸡虫草母鸡归参炖鸡龟鹿补鸡桂圆予鸡双冬扒鸿海带炖鸡五圆母鸡蒸茯芩鸡黄精蒸鸡人参公鸡良姜炖鸡红橘酪鸡黄芪蒸鸡苹果野鸡枣菇蒸鸡珍珠三鲜枇杷鸡片辣味鸡丝香菇针鸡爆参鸡片枸杞蒸鸡参芪蒸鸡椰汁鸡肉陈皮鸡丁这些食谱不仅味道鲜美，还蕴含丰富的养生功效。

大豆枸杞烧蚌肉： 大豆的蛋白质与枸杞的补肝功效，强化肝功能。 草菇烧兔肉： 兔肉与草菇，低脂高蛋白的选择。 豆腐煲羊肉丸： 豆腐的柔滑与羊肉丸的营养，滋养调理。 当归枸杞炖排骨： 当归和枸杞的调养，排骨的滋养，温暖身心。 黄花菜煲肉丁： 黄花菜的清热，与肉丁的美味，平衡饮食。

- 补气药膳：补益鸡、竹筒人参饭、爆人参鸡片、桂圆参蜜膏、补虚正气粥、黄芪粥、人参粥、参枣米饭、虫草洋参乌鸡汤。- 补血药膳：红枣花生粥、当归羊肉羹、糯米阿胶粥、牛骨随膏、山药糯米粥、阿胶粥。

养胃食疗食谱

1、以下是一些吃什么养胃又补胃的食谱： 鲫鱼豆腐汤： 将鲫鱼、豆腐、姜片、葱段等材料一起煮成汤，温热食用，可以清补胃气。 冬瓜排骨汤： 将冬瓜、猪排骨、生姜、枸杞等材料一起煮成汤，具有清热解毒、益气健胃的功效。

2、养胃食谱（1）扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

3、如果你常常不定点吃饭，时间久了，胃就会发出警报求救。肠胃不好试用4个食疗方养好娇贵的胃花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

4、百合粥 百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。栗子煲粥 栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。荔枝淮山莲子粥 干荔枝肉50克，淮山药、莲子各10克（捣碎），煮软，加大米100克，共煮粥，食用。

5、早餐可以选小米粥、馒头，小米养胃、馒头易消化，都是比较好的选择，尽量不要吃鸡蛋、豆类等易胀气、难消化的食物；中午可以选择南瓜、山药、红薯（可做主食）、米饭、适量瘦肉；晚上尽量少吃，吃七八分饱就行，也可以选粥类，多数黄色的食物都具有养胃的功效。尽量避免辛辣、刺激、油腻食物。

健脾养胃食谱有哪些

山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用。将山药与大米一同煮粥，不仅可以增强脾胃功能，还有助于消化，是健脾养胃的极佳食品。南瓜小米粥：南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌的功效。小米富含B族维生素、氨基酸等营养物质，与南瓜一同煮粥，既能保护胃黏膜，又有助于消化，适合脾胃虚弱的人群食用。

养胃食谱（1）扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

小米粥：小米性平、味甘，具有健脾和胃、益气安神的功效。山药粥：山药性平、味甘，有补中益气、健脾养胃的功效。红枣粥：红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效。蔬菜类：白菜：白菜性凉、味甘，具有清热解毒、利尿通便的功效。南瓜：南瓜性温、味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效。

养胃冬瓜汤 - 用料：冬瓜500克（带皮或不带皮）、火腿50克 - 制法：先将火腿与葱、姜一起水煮半小时，再加入冬瓜，小火慢炖约15分钟，最后加入调味料。- 功效：冬瓜性平，利水除热；火腿养阴和胃、健脾开胃。此汤有助于养胃，利尿消肿，对养生有益。

小米粥：性温味甘，具有健脾和胃的作用，适合胃虚弱的人群。 山药粥：富含营养，易于消化，能够滋养脾胃。 红枣粥：具有滋补作用，适合需要养胃的人群。 桂圆粥：有助于补益心脾，适合脾胃虚弱的人群。 南瓜粥：富含维生素和膳食纤维，有助于消化和保护胃黏膜。

山楂桂花饮是一款经典的养生饮品，它不仅美味可口，还有开胃消食、健脾养胃的功效。山楂酸甜可口，具有消脂化食的功效，而桂花香气馥郁，能理气解郁。将山楂洗净去核捣烂，放入锅中加入适量的水煮沸，然后加入桂花、冰糖调味即可。

补气补血的菜谱大全

1、红枣木耳汤：红枣、黑木耳、红糖，各适量。将红枣和黑木耳洗净，黑木耳入锅，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮半小时。待黑木耳熟烂，加入红枣和红糖，继续煨煮至红糖融化。此汤具有补血养血的作用。 双红补血汤：红薯、红枣、红糖，各适量。

2、牛肉西红柿汤 材料：牛腩肉、西红柿。做法：将牛肉切块焯水，去除浮沫，然后加入大料、葱段、姜炖煮至牛肉软烂，再加入切小块的西红柿煲5分钟，调味后撒上香菜末即可。营养讲解：牛肉含铁丰富，有助于补气血、调脾胃。搭配富含维生素C的西红柿，有助于提高铁的吸收率。

3、黑枣桂圆红枣炖瘦肉汤 材料：黑枣10颗，桂圆10颗，红枣10颗，瘦肉500克，生姜3片，盐适量。做法：将瘦肉洗净切块，与黑枣、桂圆、红枣一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖2小时。最后加盐调味即可。

调理脾胃虚弱的家常食谱做法

山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用。将山药与大米一同煮粥，不仅可以增强脾胃功能，还有助于消化，是健脾养胃的极佳食品。南瓜小米粥：南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌的功效。小米富含B族维生素、氨基酸等营养物质，与南瓜一同煮粥，既能保护胃黏膜，又有助于消化，适合脾胃虚弱的人群食用。

山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

调理脾胃虚弱食谱 八宝粥 莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。

调理脾胃虚弱的食谱 砂仁黄芪猪肚 材料：砂仁、黄芪、猪肚 做法：将猪肚、砂仁和黄芪洗干净，然后将准备好的砂仁和黄芪放入猪肚中；将准备好的猪肚放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到猪肚烂熟之后加入适量的食盐调味就可以起锅食用了。

滋养女人气血的七个美味食谱,看了一目了然!

大枣黑糯米粥 材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，红糖适量。做法：将大枣、桂圆、黑糯米洗净，加入适量水煮成粥状，可早晚食用。功效：黑糯米性温味甘，能补中益气；大枣和红糖均有补血作用，适合女性调理气血。 红枣粥 材料：红枣、糙米、大米。

、大枣黑糯米粥 材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克克，桂圆10克。做法：将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。功效：桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。 黑糯米也是味甘性温的，能够补 中益 气。

一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。 推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。 然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。 等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

看一个男人的品位，确实可以从他的袜子中窥见一二。一双合脚、颜色适宜的袜子，往往能够反映出男性的细致与品位。而女性是否养尊处优，则可以通过她的手来判断，细腻修长的手指，透露出的不仅是良好的生活习惯，更是内心的平和与优雅。气血的充足与否，从一个人的头发中可以一目了然。

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