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晚上什么时候适合健身?
晚上是可以健身的，但是不建议太晚后健身，若是晚上11点之后会让人更兴奋，影响睡眠质量。建议晚上健身在5-7点之间，这个时候人体各项机能较佳，健身会起到事半功倍的作用，或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行，健身效果也不错。
晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
晚上八点到十点适合健身，原因如下：在此时间内进行健身可以解除一天的乏累，使得自身充满激情。这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。
晚上饭前饭后健身：晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉。如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物，比如便当餐。如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等。
序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7：30~9：00。
哪个颜色做电脑壁纸最舒服电脑桌面背景色什么颜色最舒适
绿色的，也可以那些对比度比较低的图片。柔和点的。不要太靓丽的图片。不过要保护眼睛不是说一张图片就可以的，还需要你的坐姿还有注意时间的把握的。
绿色是最护眼的颜色，建议使用以绿色调为主的图片做为桌面，也不要使用纯绿色，使用一些大自然的景色还是不错的，另外在电脑前长时间工作也不好，最好是工作2小时左右起来活动一下，眼睛远眺一下远处的景物。 九 电脑桌面最好用什么颜色，才能使眼睛舒服点 保护视力的桌面颜色把窗口变成淡淡的苹果绿。
电脑背景颜色为绿色时对眼睛好。绿色是由蓝色和黄色对半混合而成，因此绿色也被看作是一种和谐的颜色。它象征着生命、平衡、和平和生命力。具有蓝色的沉静和黄色的明朗，又与人目然的生命相一致相吻合。因此，它具有平衡人类心境的作用，是易于被接受的色彩。
我要减肥,什么方法好?
如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。
喝牛奶法：我进行了为期一个月的牛奶饮食实验，每天早上一斤装的牛奶，中午尽量选择蔬菜和少量肉类，晚上再来一斤装的牛奶。坚持一个月，我成功减掉了大约10斤体重。 食醋减肥：实践证明，每日饮用15毫升至20毫升的食醋，一个月内就能减少大约3公斤体重。
选择喜欢的运动 运动是减肥的好帮手。选择自己喜爱的运动，如跑步、游泳、瑜伽或舞蹈，能够增加动力，更容易坚持。 结合力量训练 除了有氧运动，加入力量训练能够帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，消耗更多的热量。
我觉得减肥最快有效的方法有以下几个：第一，骑自行车运动。这个运动可以有效的减肥瘦身，骑自行车可以燃烧身体的脂肪，有利于减少人体内脂肪的堆积，每天坚持骑自行车一到两个小时，可以让我们的身材变得越来越苗条。第二，游泳。
桑椹、甲鱼、瘦猪肉等。- 食谱例子：凉拌海蜇皮、双耳羹、黑豆猪肉羹、香菇烧海参、黑芝麻粥等。减肥时，应合理安排三餐，避免饭后立即坐下，并在睡前五小时停止进食。此外，持续进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等，有助于提高新陈代谢率并燃烧热量。请记住，持之以恒是减肥成功的关键。
我在过去的一个半月里成功减重，从166斤减少到146斤。 我不会说太多废话，直接提供我的减肥方法。早餐要多吃且营养丰富，我避免吃米饭，主要以粗粮为主食。每隔两天我会吃一次羊肉以增强抗寒能力，或者吃鱼肉补充营养。 中午，我通常喝一杯高钙低脂牛奶，吃一种水果，或者选择大枣和杏仁。
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