小刘和妻子经过了多年的爱情长跑，于今年年中步入了婚姻。在结婚后，双方都想要一个小孩，婚后就开始着手备孕。
然而，网络上搜索来的备孕知识良莠不齐的，搜了好长时间也不知道到底该相信哪个。关于备孕这件事，确实存在很多的注意事项，跟随小编一一来看。
关于备孕的3大误区，希望你别踩坑
1、认为孕前检查没必要？
不少夫妻都有这样的想法，认为夫妻双方都很健康，所以无需特意进行孕前检查，费时费力，这个想法是错误的！
人虽然看着健康，但是体内有些指标出现异常是无法通过肉眼发现的，当肉眼可发现时，往往病情已经很严重了。
通过孕前检查，可及时发现体内的各项指标是否存在异常，发现异常后可以及时进行干预，可以让妊娠后发生畸形胎的风险降低，也可以让女性在更好的身体状态下怀孕。
2、备孕期间频繁同房？
想要怀孕的话，就得频繁进行房事提高命中率？这个想法并不可行，大量地进行房事只会让双方都感觉到疲劳，且会让男性的精子质量下降，受孕成功的几率自然也会更低。
并且，女性每个月的排卵期就那么几天，在其他的时间段进行大量的房事，没有卵子排出也无济于事。
3、孕前疯狂“进补”？
还有些夫妻认为，女性在怀孕之前就需要大量补充营养元素，于是会选择服用各种保健品、营养品，这个做法容易让女性出现营养过剩的情况。
这样一来，体内的各项指标很容易会出现过剩，反而会影响到女性的正常受孕。
对于备孕这件事，夫妻双方都需要做出共同的努力，跟随小编一一来了解，备孕期间夫妻双方需要做哪些事呢？
为了备孕，女人应该怎么做？
首先，女性在备孕前要进行一次全面的全身体检，明确身体是否有存在一些功能异常或健康隐患。
如若有的话，要及时进行干预调整，让女性的身体状态维持在更好的状态下，妊娠期发生意外的风险也会降低，一般是建议在备孕期的半年内进行一次检查。
其次，在备孕期以及孕前期的三个月，女性都需要补充叶酸，补充叶酸可帮助预防胎儿缺陷、流产，并且可以预防女性出现贫血。
第三，孕前要注意保持良好的生活习惯，包括良好的作息、充足的睡眠、健康的饮食以及戒烟限酒。除了身体上需要做好准备以外，女性在心理上也要做好充足的准备。
第四，建议女性可以在备孕期间适当进行运动，运动可帮助改善身体素质，让女性的内分泌系统维持稳定，这样一来受孕的几率也会提高。
女性每个月都有排卵期，要计算好这个区间，然后在这段时间里保持规律性的同房，一般建议1~2天一次。因为精子和卵子的结合大约需要1~2天时间，保持这个频率的同房可以增加受孕的几率。
同房的姿势建议选择传统的女下男上的姿势，在男性射精后有助于让精液集中在阴道后，更有利于精子进入到女性宫颈内部。
饮食上，男性要注意多吃一些富含维生素E的食物，如新鲜的果蔬、动物肝脏以及植物油等，维生素E可帮助提高男性精子质量。
除此之外，建议男性可以每天吃一个番茄，番茄红素对于精子质量的提高也有一定好处。
另外，男性要在备孕期的前三个月就开始控制烟酒，最好是完全戒掉后再去考虑怀孕，避免因为烟酒内的一些有害物质导致胎儿健康受到影响。
备孕这件事是夫妻双方都需要做出改变的，光靠女性来做出改变很难达到好的效果，一定要注意避免踏入误区。
本文首发于“”今日头条
参考资料：
[1]《备孕需要注意些什么》.人民网-重庆频道.2021.12.2
[2]《备孕的常见误区》.人民网-重庆频道.2022.3.18
[3]《哪些疾病容易影响备孕》.人民网.2022.7.27
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