减肥营养粥配方,减肥粥怎么配

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减肥吃什么粥

双豆瘦身粥原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚。做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

红薯粥红薯里面是含有丰富的纤维素，而且是一种粗粮，粗粮纤维很多，是可以促进肠胃的蠕动，帮助很好的加速消化，我们用粗粮代替细粮，对减肥非常的有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。

生菜瘦肉粥：生菜当中含有丰富的维生素，瘦肉当中含有丰富的蛋白质，两者的结合可以满足人体需要的多数营养，而且味道鲜美，不仅利于减肥，同时还具有改善便秘的作用，对于小便淋涩、立即便血等同样适合。

减肥谷物粥营养餐是由糙米粉、麦片、麦芽精、玉米、黄豆、薏仁、莲子、螺旋藻等组成。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。

减肥营养粥配方,减肥粥怎么配

大米+紫米+小米+麦仁。大米+玉米碜+黑米。大米+玉米碜+糙米。大米+小米+玉米碜。小米+糙米。燕麦米+大米。红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合。大米+麦仁+红薯。

绿豆薏米芡实粥。功效：薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。燕麦仁糯米粥。

不用太复杂用黑米 + 黑豆 + 黑芝麻煮成干饭(注意…是干饭，不是粥)，代替你平常吃的主食即可(比如白米饭、面等)，其它的你平常怎么吃就怎么吃。PS 你如果真的想减肥，我建议你遵守以下建议。

想要通过吃杂粮的方法来减肥瘦身，可以推荐给大家十种杂粮了，首先推荐吃的就是燕麦了，因为燕麦的热量是非常低的，这是属于一种粗粮了，其中是富含大量膳食纤维的，同时燕麦的饱腹感也是非常强的。

五谷食疗保健配方安神助眠的饮食配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻。盛迪乌发减肥法配方：何首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞子、大麦、芡实。美容配方：薏苡仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根。

谷物（各种米）搭配杂豆（红小豆，芸豆，豌豆等）不仅增高营养素密度，还可以提高蛋白质利用率，营养价值大大提高。谷物搭配薯类，增加饱腹感，可溶性膳食纤维含量较高，适合减肥和便秘的小伙伴。

煮至粥黏稠，出锅前撒上葱花搅拌即可食用。0绿豆粥绿豆具有清热解毒、减肥、降火消暑的功效，所以非常适合夏天食用。

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。冬瓜粥材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

第一种：冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜、粳米做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。常喝冬瓜粥，不仅可以利尿消肿，而且具有清热止渴以及瘦身的功效。

往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

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