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孕妇适宜吃什么食物水果蔬菜
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
意见建议： 可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物，保持饮食均衡，这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康。
蔬菜有笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。这些都是比较适合孕妇吃的。
孕妇吃什么蔬菜水果好?
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
意见建议： 可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
芹菜本身就是含有粗纤维类物质，所以，冬天吃的时候，可以清洁肠道的同时，也能帮助孕妇提升冬天里体温，有很好的保温效果。莴苣 莴苣含叶酸丰富。
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养素的存在比例明显高于其他水果。 被称为“果中之后”。
怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。
缺叶酸吃什么食物好
如果体内缺乏的叶酸不是特别的多的话，我还是建议大家多吃蔬菜和水果，我们日常生活中吃的瓜果蔬菜都是含有叶酸的一些食物，其中一些含量高的食物有，芦荟、燕麦、西蓝花、胡萝卜以及奇异果。
吃什么蔬菜可以补充叶酸 芦荟 芦荟是一种叶酸含量比较丰富的绿色蔬菜，购买新鲜芦荟后尽快食用，适合用微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，这样可以确保营养不流失，经常食用可以补充叶酸。
西红柿 西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。
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