孕期吃什么水果补维生素D,孕妇吃什么蔬菜水果补维生素d

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孕妇补维生素d吃什么食物和水果

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

孕妇补维生素可以服用一些孕妇专用的鱼肝油，在怀孕期间大多数孕妇会出现恶心呕吐，食欲不振，胃反酸，头晕乏力的现象，在饮食上一定要做到饮食丰富多样化，平时可多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量钙铁维生素D制剂，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。

孕妇多吃鱼类，特别是鳗鱼，鲑鱼，金枪鱼，及牛奶，鸡蛋，蘑菇，水果，蔬菜等如橙子，菠菜等食物补维生素D。

人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。富含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏(如鱼肝油)和富含脂肪的海鱼(如三文鱼)等含少量维生素D，而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。

如果体内缺乏的叶酸不是特别的多的话，我还是建议大家多吃蔬菜和水果，我们日常生活中吃的瓜果蔬菜都是含有叶酸的一些食物，其中一些含量高的食物有，芦荟、燕麦、西蓝花、胡萝卜以及奇异果。

西红柿西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。

叶酸含量较高的食品有动物肝脏、肾脏等，植物食品有多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等，其中尤以新鲜绿色蔬菜含量最为丰富。

孕妇可以吃草莓、香蕉和橙子，这些食物都含有叶酸。孕期适当补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，特别是在孕早期，宝宝处于发育的关键时期，在医生的指导下合理使用叶酸片。

孕妇吃什么食物可以补充叶酸1 芥蓝深绿色蔬菜中叶酸含量是最高的，这里推荐下芥蓝，芥蓝可以搭配虾仁一起炒，有营养又好吃，而且做法也比较简单。

注意叶酸不宜与维生素C同补，二者的稳定环境不同，容易影响吸收率，所以最好间隔半个小时以上。

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。

怀孕初期每天适量吃苹果、梨、猕猴桃、柚子，葡萄等，可以补充体内所需的维生素和微量元素，从而促进胚胎或者胎儿的生长发育。在吃水果时，寒性水果和热性水果最好搭配着吃。不宜吃龙眼、木瓜、山楂等水果。

孕期吃什么水果补维生素D,孕妇吃什么蔬菜水果补维生素d

1、孕妇补维生素可以服用一些孕妇专用的鱼肝油，在怀孕期间大多数孕妇会出现恶心呕吐，食欲不振，胃反酸，头晕乏力的现象，在饮食上一定要做到饮食丰富多样化，平时可多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、Swisse维D钙片：这是一款很适合怀孕女性和老年人的钙片，Swisse维D钙片中含有的维生素D非常丰富，有助于钙的吸收和利用，如果孕期缺钙，可以根据孕妇的情况适当的服用，注意不能够服用钙过量，不然可能引起中毒症状。

3、所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量钙铁维生素D制剂，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。

4、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，对含维生素D的食品不可过量食用。富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。

5、每日服用预防剂量的维生素D（400-800国际单位）不会引起过量或中毒，富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。维生素d对于维持骨骼健康是十分必要的。

孕妇维生素d吃什么食物和水果？富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。怀孕期间可以酌情补充维生素c，早期也可以补充维生素e，也有一定的保胎效果。

孕妇维生素d低吃什么水果？苹果。苹果有很多营养，包括氨基酸、钙元素、磷元素、维生素d等，促进胆固醇的转化，调整人体的胆固醇浓度。大家选择这些营养的成分，首先要关注自己是否存在这些元素的缺乏，不可以盲目吃。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。

影响智力发育。所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量钙铁维生素D制剂，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。

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