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产后收缩子宫锻炼
产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。
子宫收缩是在身体内部，子宫收缩是很麻烦的，要每天做一些简单的瑜伽运动，坚持锻炼，配合有营养的饮食就可以快速促进子宫收缩。产后怎样促进子宫收缩 在怀孕期间，子宫就像是一个正在充气的气球。
健身锻炼：健身锻炼宜在坐月子的中晚期，这个时候身体恢复的已经七七八八，可以适当加大运动量，例如慢跑、瑜伽等等有氧运动，适宜的健身运动可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。 排出体内的废物毒素。
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。多做利于子宫恢复的锻炼 ①腹肌练习 平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。
体外排卵是常规的避孕方法吗
常见的避孕法有：使用避孕药，避孕套，避孕膜，安全期避孕法、体外排精避孕法、压缩尿道避孕法，手术避孕法等等。
口吸取避孕药通常是小颗粒药，避孕者必须按期服用。口服避孕药种类较多，能有效地制止排卵，还能阻止精子游动。体外射精避孕法 指男子在性高潮来临前，把阴茎从女性阴道抽出，不让精子射入阴道。
安全避孕要点：只适于月经周期非常规则的女性。这样女性大约是在下次月经前的14—16天排卵，在此日期前后的2－4天内不安全，其他日期则是安全的。最好偶尔使用，长期使用会很不安全。
特点：口服短效避孕药是通过雌孕激素对身体的内分泌进行调节，抑制排卵。避孕效果较好。
怎样运动收子宫
产后收缩子宫锻炼之按摩 为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
盘腿而坐，如果盘不起来的，和将两腿蜷缩即可，舒适为准，将双手合十，抬至头顶，手臂紧贴耳旁，两眼向下看，指尖指向天花板。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩，子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素。
你好，根据你的介绍，促进子宫收缩，可以给予腹部按摩，做瑜伽锻炼，适当的给予运动。可以促进收缩。祝你健康。
按摩小腹：单手或双手规律、均匀地按摩下腹部，可以促进子宫收缩。但通常需要专业人士应用特殊的手法进行腹壁按摩宫底或腹部-阴道双手压迫法，才能有效按摩子宫，从而加强子宫收缩。
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