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四高人群是指哪些人群?他们的饮食应该怎么吃?
1、高热能食物：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。
2、低维生素、低无机盐饮食 四高症：高血压+高血脂+高血糖+高尿酸症。 高血压配餐指导原则 解决办法：减少盐的摄入。每天1-2g足矣。建议严重高血压患者应该戒盐数月，药物配合降压。
3、含有这些配料的食物，比如起酥面包、饼干、糖果、麻花、油条、汉堡、炸鸡、薯片、奶油蛋糕、珍珠奶茶等，高血脂人群都要尽量少吃或不吃。
4、普通老百姓常说的是四高，一般指的是：高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，它们是心脑血管疾病的高危因素，如果得不到良好有效的控制，很容易引起冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑卒中（缺血性脑卒中或出血性脑卒中）等。
5、身体长期处于超负荷状态如熬夜加班、昼夜颠倒、过重体力劳动等；40岁以上的中年人或所有关注心脑血管健康的人群；超重或肥胖，有不良生活习惯如抽烟、大量饮酒、暴饮暴食等的人群。
6、三高人群是指高血压、高血脂、高血糖患者。这类人群体内代谢出现紊乱，严重危害现代人健康。于是，在日常饮食上的重视程度对于缓解和控制三高病情有着非常重大的意义。
高尿酸与高血压、高血脂、高血糖一起来?“3高”变“4高”
1、大家常常会说3高，指的是高血压、高血脂、高血糖，近几年，又加了1高，就是高尿酸。也是因为近几年大家生活水平提高，高嘌呤食物所占比例明显升高，这也是导致人体内尿酸水平升高，所以高尿酸血症和痛风的患病率逐年增高。
2、这其实是高血压在脸上的体现。长期处于暴力情绪中的人容易血压升高，这是变送器产生的结果。除此之外，中枢神经系统释放的激素也有这样的作用。所以，每天对自己微笑，远离坏心情。
3、老百姓常说的四高是指：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，它们是心脑血管疾病的高危因素，如果不能很好地有效控制，很容易引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞、中风（缺血性中风或出血性中风）。
叶酸含量高的食物排行
1、叶酸含量：85~120微克/100克。 芦荟可以说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
2、第一类：蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类：水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。第三类：坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。
3、是服用红苋菜的最佳时期，叶酸含量418mg/100克。红苋菜营养全面，含有维生素C、胡罗卜素、钙、铁及微量元素。红苋菜常见的吃法便是炒海、炝炒，也可以制作馅做饺子。
4、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类，其中肝脏的叶酸含量是80（微克/100克），胆固醇偏高，本身具有心血管方面疾病的妇女，需要留意摄取。
高尿酸、高血脂、高血压、高血糖的“四高”,你觉得该如何预防?
第四，远离高尿酸 少吃海鲜和内脏 嘌呤含量影响人体尿酸水平，日常饮食中避免高嘌呤食物。内脏、鱼、虾、贝类、肉类和肉制品的嘌呤含量依次下降，应谨慎食用。少喝老汤 高尿酸血症是由嘌呤转化产生的高尿酸含量引起的。
所以要在日常的生活中，通过饮食、运动，配合药物治疗，有效的把血压，血糖，血脂，尿酸控制在正常的范围内，才能避免并发症，提高生活质量。
高血压：收缩压(高压)14OmmHg(17kpa)舒张压(低压)9OmmHg(l2kpa)若多次测量均超过以上数值，可考虑有高血压病，应去医院检查。
预防：养成健康生活方式，控制嘌呤摄入量 第一，养成良好的生活方式。管住嘴，迈开腿，控制体重，戒烟限酒。
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