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产前准备,拉玛泽呼吸法!
拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。
嘻嘻轻浅呼吸法 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
用鼻子深呼吸、全身放松；用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。拉玛泽呼吸法口诀：缩紧与放松运动 开始这步之前要先做廓清式呼吸，接下来做缩紧与放松运动。
拉玛泽呼吸法怎么做
1、用鼻子深呼吸、全身放松；用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。拉玛泽呼吸法口诀：缩紧与放松运动 开始这步之前要先做廓清式呼吸，接下来做缩紧与放松运动。
2、拉玛泽生产呼吸法步骤是怎么的 胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。
3、具体步骤为：廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出。胸式呼吸。
4、达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。拉玛泽呼吸法口诀表为：廓清式呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸吐四，吸吐四…”，如此反复进行，宫缩疼痛结束，廓清式呼吸“吸，吐”。
5、拉玛泽呼吸法要怎么做？拉玛泽呼吸法，包括5种不同的呼吸方法，分别是胸部呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，适用于产程的不同阶段。
分娩十级痛?学会这种呼吸法,生孩子不用大喊大叫!
1、分娩时产妇可以采用拉玛泽生产呼吸法来减缓生产痛楚，克服分娩恐惧。拉玛泽生产呼吸法的基本要义：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动、用力推。按摩 产妇可以在深呼吸的同时，采取按摩方式减缓疼痛。
2、疼痛时最好不要乱动喊叫，很耗费体力，最有效的缓解办法是拉玛泽呼吸法，准妈妈们快去学。此外，个人发明的倒数数方法也挺好，每次镇痛基本在一分钟，倒数六十个数能帮助快速度过每次噩梦般的一分钟。
3、阵痛来临的准备 当产前阵痛来临时，说明胎儿即将出生了，但是宝妈也不能高兴的太早，因为产前阵痛不仅会让宝妈疼痛难忍，一般还要持续4小时，甚至1-2天才会把宝宝顺利生出来。
4、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。
5、不要因为疼痛就大喊大叫，这样是消耗体力的一种行为方式。要使用正确的方式来发力，除此之外还可以用仰卧的方式来分别。
拉玛泽呼吸法怎么做(图解)
拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。以下是关于拉玛泽生产呼吸法的图解，帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。
拉玛泽呼吸法，包括5种不同的呼吸方法，分别是胸部呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，适用于产程的不同阶段。放松训练 在进行各项具体的呼吸方法之前和之后，都要进行放松训练，也就是廓清式呼吸。
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松 口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸 练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
拉玛泽生产呼吸法怎么做(图解)
1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出。胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松，每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。
2、方法：准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。提示：练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
3、Step3：浅的呼吸法 应用时间：第一产程最后阶段（子宫开口开至8~10cm时）微张开嘴吸吐，连续做4~6次快速短促吸气，再大力吐气，就像发出 “嘻嘻嘻”声音一样，子宫收缩开始 “嘻嘻嘻嘻吐。
4、拉玛泽呼吸法要怎么做？拉玛泽呼吸法，包括5种不同的呼吸方法，分别是胸部呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，适用于产程的不同阶段。
5、拉玛泽呼吸法怎么做？廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松 方法：坐、躺皆可。眼睛注视一个焦点。身体完全放松。用鼻子慢慢吸气至肚子。用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。步骤：将手轻轻放在下腹部。
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