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6岁儿童营养食谱表
营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。
岁宝宝食谱：蘑菇炖豆腐 用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。做法：豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。
岁儿童营养餐2：蔬菜水果高汤 食物：包心菜、西红柿、红萝卜、绿豆芽、马铃薯、圆葱各适当，白胡椒粉、盐各少量。
儿童的营养标准是?
蛋白质：蛋白质是机体组织细胞的基本成分，我国3～12儿童的蛋白质供给量占热能的12%～14%，即5～6岁时为50克～55克，7～10岁为60克～70克，10～12岁为70克～75克，普遍高于世界卫生组织的建议。
儿童的营养标准分别是： 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
儿童膳食，应包括提供能量为主的谷薯杂豆类，提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类（含少量坚果）；提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类；每天足量饮水，最好的饮料是白开水。
10岁的儿童每天需要多少营养?
②铁。我国营养学会建议铁的供应量6～12岁的儿童每天10～12毫克，若从食物中摄入不足时，可用含铁的强化食品或铁制剂来补充，以满足生理需要。③锌。
儿童膳食，应包括提供能量为主的谷薯杂豆类，提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类（含少量坚果）；提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类；每天足量饮水，最好的饮料是白开水。
钙578毫克、磷156毫克、铁82毫克、维生素甲(国际单位) 92胡萝卜素0.455毫克、乙_077毫克、乙_192毫克、乙_30.815毫克、丙265毫克。
根据《中国居民膳食营养推荐量》，10岁的小孩一天需要摄入钙800mg，铁12mg。
蛋白质：40克 脂肪：12克 钙：800毫克 锌：12毫克。
她介绍说，不论男女儿童，7――10岁每天需要热能大约2000千卡，0――3岁每天需要热能大约2000千卡，蛋白质需要量分别为60克和70克，这样的标准营养比较科学合理，基本上生长发育耍要了，过多或过少对孩子都是不利的。
4岁小孩多吃点什么食物好,4岁儿童食量标准表
1、—250克蔬菜，1个水果，适量加些豆制品。在制作小儿的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用 可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。
2、岁宝宝平时要多吃一些水果，因为水果中有很多的营养成分，比如维生素以及矿物质，这对孩子的健康很有益。4岁宝宝的主食最好是选择米粉、麦粉等谷类。
3、冬天寒冷，是幼儿储存能量的最好时机幼儿既要贮存能量又要御寒，又能满足日益生长的需要，就多吃甜食，如酒酿小雨宵、赤豆山芋羹、红烧小肉、酱制鸡块。使孩子获得足够的热量。烹调方式适合幼儿特点。
4、至3岁宝宝每日食量参考 1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考： 谷类：每日摄入量150-180g，如各类米、面等粗细粮食品。 豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等。 蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡蛋、鸭蛋等。
5、下面仅就大多数小儿的平均饭量而言，家长根据自己家孩子情况可略有出入。幼儿一天膳食组成举例(以生食计算)：主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)约150—200克。牛奶：250克(也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替)。
6、至3岁宝宝每日食量参考 1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考：谷类：每日摄入量150-180g，如各类米、面等粗细粮食品。豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等。蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡蛋、鸭蛋等。
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