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我性格内向,有严重的社交恐惧症,不敢和人说话,自卑、每次说话都要很大的...
1、性格内向，多是缺乏自信心的表现，只有培养自信心，就可以改变内向的性格；如何提高自信心 每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
2、自卑、内向、社交恐惧症不但不是问题，反而是提高你心理素质的台阶。可以从以下几个方面进行心理调整。
3、这个要慢慢来，你首先要做的就是大胆的开口讲话，包括主动地跟人交流，先找一个切入点，再跟别人继续聊下去，大胆些嘛，不要怕。但是呢，也要注意保护自己的个人隐私，聊归聊，保护好自己。
4、在接待咨询电话中，有一个女孩向我们求助，她是一个在校大学生，平时不怎么说话性格内向，只和同寝室的一两个人关系较好，和其他人就没什么话说了。
如何克服紧张心理?
问题一：怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
保持平常心。 做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感。
方法自我调节：当患者感到紧张时，可通过深呼吸、听音乐、进行适当的运动等方式，转移自己的注意力，缓解紧张的情绪。
自卑、内向、社交恐惧症怎么办
可以通过练习沟通技巧、参加社交活动等方式来提高沟通能力。 寻求专业帮助：如果自卑、内向、社交恐惧症影响到了日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的治疗方案，帮助您更好地应对心理问题。
克服自卑社交恐惧症的方法：四种训练法松弛训练法当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
给自己积极的暗示 积极的暗示对于提升一个人的自信心是非常重要，要时刻告诉自己，自己是独一无二的，自己是最棒的，时间长了，自信心也许会有所提升。
克服社交恐惧，可以从下面几个方面入手试着去改善：要接纳并信任自己。任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。
首先，要树立自己的信心，越是不敢去做，月越是要鼓励自己完成。其次，要多看书，多学习，知识丰富了，自信心就会变强。腹有诗书气自华，当你的知识储备足够丰富了，你挤就会很从容的去面对格子不同的场合。
下面我把我记下的社交恐怕症的特点和产生原因及方法简洁分享给大家：希望对小伙伴们有所帮助。社交恐惧症属于焦虑的一种，它的特点：在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。
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