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有没有简单的孕妇瑜伽视频推荐
1、《漂亮妈妈瑜伽视频教程》下载 内容介绍：的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。
2、孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
3、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。
4、肩腿伸展式 作用：帮助孕妇拉伸小腿肌肉，舒缓腿部抽筋。练习方法：面对墙壁站立，左脚趾靠近墙，右腿向后伸展，脚跟与脚趾成直线。左臂弯曲，右臂伸直撑墙，头可靠在左前臂上休息。
5、孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
6、坐在瑜伽球上下摇动。最好有家人在旁边扶着，以防失去平衡。这动作原理类似于走路散步。地心吸力有助胎儿落盘，同时不怕走路太多，对膝盖关节造成负荷。盘骨画圆圈。
孕妇晚期瑜伽视频教程
练习方法：将瑜伽砖或其他支撑物放在墙边，靠壁站立，脚尖稍向外。身体缓缓下蹲，直到坐在瑜伽砖上，骶骨紧贴墙壁。手臂或自然垂于身体两侧，或双手合十放在胸前，利用肘部支撑打开膝盖，保持10个呼吸。
孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
孕晚期瑜伽动作顺产
1、除了上面所具体介绍的瑜伽动作，推强式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭转式等等都适合晚期孕妇。瑜伽比较是一项利用气息与身体力量所结合的运动，晚期孕妈妈需要量力而行，避免发生意外。携手健康，让美丽的花儿享受生活的美好。
2、有助于顺产的瑜伽动作3 适合孕期联系的瑜伽动作：吉祥式 效果：多练习有助于顺产。该动作可以调整骨盆，使脚关节柔软健壮，并能刺激强化肛门功能。
3、动作一： 双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后，左手 扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖。
4、孕晚期瑜伽适合练什么动作 蝙蝠姿势 两腿伸到你最值的状态，尽可能的往外两侧分开，然后脚后跟舒，腰部注意要挺直。吐气一口，同时双手接近地面的两侧，上半身在缓缓的向前俯下，呼吸均匀的检查15秒。
孕妇瑜伽动作
1、山式（Mountain Pose）：这个动作可以帮助孕妇增强腿部和腹部的力量，同时平衡身体和呼吸。双脚并拢，手臂放在身体两侧，收腹挺胸，保持平衡。瑜伽船式（Boat Pose）：这个动作可以锻炼孕妇的腹肌和腿部肌肉，同时缓解背部疲劳。
2、婴儿式 跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。动作功能 放松身心，安抚情绪。
3、孕妇瑜伽每天必练8个动作中有侧卧抬腿、坐姿俯身、翻盖式和深蹲等。侧卧抬腿。这个动作可以锻炼侧腹肌和大腿肌肉。侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡。
4、孕妇瘦身瑜伽的方法2 孕妇瑜伽动作 骆驼式 跪下双膝，膝盖张开肩宽左右，把椅子放在后面。用双手支撑椅子。 吸气，伸展身体，打开胸腔，头向后倾斜。
5、动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。
孕妇瑜伽动作视频教程有哪些?
简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。
孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
弓步移动式 作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部，矫正胎位。练习方法：双膝跪地，双手撑地或瑜伽砖，左腿慢慢移到前侧。吸气，身体缓缓前移，直到左膝与脚踝垂直。呼气，身体缓缓后移，伸直左腿，放低臀部。
孕妇瑜伽动作教程
双膝跪地，膝盖打开约为肩宽，椅子放在身后。双手扶着椅子。吸气，伸展身体，让胸腔打开，头部向后仰。吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠着手臂。
瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
婴儿式 跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。动作功能 放松身心，安抚情绪。
作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部，矫正胎位。 练习方法：双膝跪地，双手撑地或瑜伽砖，左腿慢慢移到前侧。吸气，身体缓缓前移，直到左膝与脚踝垂直。呼气，身体缓缓后移，伸直左腿，放低臀部。重复该动作10~15次，之后换另一侧重复。
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