血压血糖血脂高吃什么食物好,血压血糖血脂高吃什么食物好一点

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高血压高血脂能吃什么

凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持喝zhiyuantang-福迈康茶，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。

高血压以及高血脂的患者，需要控制饮食。食盐的摄入量需要控制在每天6克以内，多吃新鲜的蔬菜以及水果，例如可以多吃一些黑木耳，芹菜，苦瓜，菠菜，香菇以及菌类，还需要多吃一些绿叶的青菜。

高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

高血压，高血脂的老年人，他们应该吃一些比较绿色，比较健康的蔬菜和水果，而且在饮食方面也应该比较清淡一些，少吃那些食盐比较高的食物，比如说腌制品、含钠高的调味品、味精、酱油等等。

主要有黑木耳、白木耳和香菇。另外，还有水果类的，主要是柠檬、乌梅、梨子、苹果和西瓜等。另外，高血脂的患者，也可以吃一些鱼类。鱼类所含的饱和脂肪酸，尤其是来自深海的冷水鱼，对于降血脂降血压有很好的作用。

选择优质蛋白。首先应限制蛋白质摄入量，血尿素氮升高者更需注意；其次，蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主。少吃高胆固醇食物。少吃蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇食物。选择低糖水果。

高血糖的饮食就是要控制饮食的量，可以多吃蔬菜(西红柿、黄瓜等)，尽量不吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高。南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

血糖血压高以低盐低脂低糖的食物为宜，平日里少吃或是不吃含糖量高、含脂类高的食物。多吃纤维高的食物，如：粗杂粮（荞麦，豆麦，燕麦片，豆制品等）。

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H型高血压患者适当补充叶酸，能够让Hcy水平得到下降，对于普通人群来说，补充叶酸能够降低心血管疾病的发生率为 12％，但普通人若想补充叶酸，应先做微量元素检查，确定缺乏叶酸后，再按需补充。

叶酸是孕前女性常服用的，叶酸的作用是可以预防胎儿畸形，防止贫血等现象发生。叶酸片也可以用于老年人，我们来了解高血压吃叶酸片的作用。高血压吃叶酸片的作用叶酸片对高血压无治疗作用。

补充叶酸通常可以有效减少Homo半胱氨酸升高的H型高血压患者心脑血管发病的危险。长期或大量服用叶酸会对身体有害吗？非常安全的水溶性维生素叶酸其实是维生素的一种，是水溶性的，所以H型高血压患者可以放心食用。

1、可以多吃一些燕麦这种食物对身体特别的好，不仅可以帮助人们降低胆固醇，还可以帮助人们降低血脂，因为里面的膳食纤维是比较多的最好的就是里面的可溶性纤维比较多，在其他的谷物中是没有这种纤维的，所以燕麦是最佳选择。

2、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。

3、可以有效降低血脂、血压的蔬菜推荐洋葱。洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品。这食物很特别。

4、杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪，可以在补充人体所需的脂肪时而不增加其他多余的脂肪。此外，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇有很好的帮助作用。

5、降血糖食物苦瓜苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素b1等成分。

降血糖食物苦瓜苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素b1等成分。

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

血糖血压高人群的饮食禁忌重口味饼干像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

不但不会导致血糖大幅度波动，还会有控制血糖的效果。

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