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怀孕初期孕妇吃什么样的蔬菜和肉有营养
孕妇初期应该注意以下几点：补充叶酸，防止胎儿神经管缺陷。叶酸可以从面包、面条、白米、面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等食物中获取，也可以口服叶酸片。
怀孕早期可以吃什么菜好根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。
其一，怀孕初期多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
孕早期，孕妇可以吃富含优质蛋白质的食物：鱼、禽、蛋、瘦肉等。
孕早期主要可以多食用以下几类食物：优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
富含叶酸的食物主要有：橙子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等。只有孕妇身体健康，才能保证胎儿在腹部的正常发育。
孕妇能吃什么肉类?
1、怀孕吃什么肉好？孕妇适量吃肉通常对胎儿较好，可以增加瘦肉进食量，其中含有的蛋白质、微量元素较为丰富，食用后能补充身体缺失的营养。
2、大家如果不知道吃什么肉的话，那么小编就建议大家可以选择适当的去吃一些鱼肉，因为鱼肉的营养价值是非常高的。
3、刚怀孕能吃的肉 鸡肉 鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤， 营养 更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
4、禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡翅、鸡血、鸭血、鸡鸭额肝、肠、肫、肝、心、胗、爪等。
怀孕了吃什么肉比较好?有推荐的吗?
孕妈妈的饮食要十分注意，孕妇吃什么肉好？一般来说，孕妇吃鸡肉、猪肉、牛肉都比较好。鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质的蛋白质来源，对胎儿也有好处。
鸡肉 鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤， 营养 更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
，鸡肉。鸡肉富含蛋白质，对母亲和胎儿都有好处。尤其是鸡汤，更有营养。与牛肉和猪肉相比，其蛋白质质量更高，脂肪含量更低。2，鱼。鱼中丰富的ω-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加宝宝的体重。
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
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