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缓解孕妇便秘的食谱
1、红薯当中的粗质纤维能够加速肠胃蠕动和肠道的代谢，能够很好的缓解孕妇的便秘，同时红薯是一种十分容易吸收消化的食物。孕妇们便秘的时候可以多吃一些红薯，具体可以单吃红薯，也可以将红薯放进玉米糊中一起煮着吃。
2、苞米：苞米是杂粮，也是一种保健品，对孕妇有益。它膳食纤维成分高，能刺激性胃肠肠蠕动，加快排泄物代谢，大大的`有益于减轻怀孕便秘。自然，它还具备有利排尿，降血脂，提高基础代谢，护肤等作用。
3、玉米 玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，对于缓解孕妇的便秘有很好的效果。
4、总之在日常生活中应该摄入能够缓解便秘的食物。比如：菠菜、胡萝卜，土豆、梨香蕉，苹果，葡萄等蔬菜和水果，再配合一些粗粮，这样可以缓解孕妇的便秘症状，在每天清晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，都能够促进肠胃蠕动。
5、香蕉 ：这类水果富含叶酸，孕妇经常补充叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天畸形。 当孕妇出现便秘的情况时，应该及时的调整食谱，同时也要注意调理，可以尝试着按摩一些穴位来缓解因便秘带来的不适感。
孕妇怀孕便秘吃什么好
在怀孕的时候，很多孕妇都会出现便秘的情况，这个时候孕妇可以吃一些润滑的水果，比如说香蕉和火龙果。这两种水果是可以让大便更加柔软，也能让肠道更加润滑，就有利于大便的排出。
治疗便秘，首选想到的应该是香蕉。因为香蕉中膳食纤维含量较高，刺激肠道作用较大，促进肠道蠕动，对于缓解孕妇便秘有显着的效果。
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
孕妇便秘吃什么食物好 水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
玉米 玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，对于缓解孕妇的便秘有很好的效果。
马铃薯：马铃薯是一种营养，易消化的食物，有助于胎儿的发育，并对孕妇健康有益。同时它含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善妊娠期便秘有帮助。
怀孕期间便秘吃什么菜可以缓解
红薯当中的粗质纤维能够加速肠胃蠕动和肠道的代谢，能够很好的缓解孕妇的便秘，同时红薯是一种十分容易吸收消化的食物。孕妇们便秘的时候可以多吃一些红薯，具体可以单吃红薯，也可以将红薯放进玉米糊中一起煮着吃。
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；水果可以吃香蕉、苹果、桔子、草莓等。
但是蔬菜有很多，治疗便秘效果最明显的有菠菜和绿豆芽，因为菠菜当中含有丰富的铁元素和叶酸，对于孕妇和胎儿的健康都有着很大的好处，同时菠菜也有着润肠通便的功效，所以便秘的孕妇可以多吃一些新鲜的菠菜。
花生菠菜即可口还通便，因为菠菜中含有大量的植物纤维，可以促进肠道的蠕动，古人就知道菠菜可以通变了，很多古代人都选会用菠菜来改善便秘呢。
马铃薯。其实马铃薯也就是我们所说的土豆，马铃薯也是有促进肠道蠕动的功效，而且也是可以帮助加速肠道的代谢，有很好的治疗便秘的作用，很多的人在便秘的时候都会吃一些马铃薯。
孕期便秘吃椰子油，另一种有益健康的脂肪，有助于缓解便秘。富含中链脂肪酸，为肠道细胞提供快速能量，促进新陈代谢，刺激肠道，软化粪便。其润滑作用还可以减少排便时的摩擦。
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