适合孕妇吃的低糖水果奇异果,适合孕妇吃的低糖水果蔬菜

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孕妇如何科学补叶酸

多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃瘦肉，牛羊肉，猪肉，鱼虾，坚果，五谷杂粮等等，这些食物中都富含着丰富的维生素和叶酸。

，多吃富含叶酸的食物：最好将具有高叶酸的食物进入日常饮食。许多食物含有天然叶酸，如动物肝，深绿色蔬菜，豆类，螺母，谷物，家禽蛋，牛奶，新鲜水果。

准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果，不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素，比如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。补充叶酸食物之绿色蔬菜。

A：要计算一下叶酸片、孕妇奶粉所包含的维生素的总量。心里没底，最好咨询医生，在营养医师指导下服用，以免过量。孕妇如何补充叶酸2 爸爸妈妈一起补孕妇补充叶酸很有必要。

补充叶酸有哪些好处？能够预防孕妇出现贫血现象，因为孕妇的体质是需要叶酸来制造身体所需要的红细胞。而且补充叶酸能够预防宝宝出现先天畸形，能够防止胎儿患上一些先天性的心脏病。

1、妊娠期糖尿病适合吃的水果有柚子、草莓、梨和白兰瓜等含糖在7%以下水果。

2、可以吃一些低血糖指数的水果，有苹果、梨、桃、樱桃、杏、橙、柑橘、菠萝、猕猴桃、西瓜、黄瓜、西红柿等。

3、木瓜木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。所以，患有糖尿病的孕妇可以选择吃木瓜，但每次控制在70克为宜。

4、樱桃的口感非常好，酸酸甜甜，是妊娠糖尿病患者可以多吃的一种水果。樱桃里面因为含有比较多的.花青素，可以帮助孕妇促进胰岛素的分泌，绝对是妊娠期糖尿病患者的最佳食用水果之一。

5、妊娠期糖尿病患者可以吃一些水果，不过要注意选择种类、数量等。选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。在两餐中间吃，切忌餐后食用。

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含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。

猕猴桃中患有铬，铬可以刺激孤立组织细胞分泌胰岛素，调节血糖的代谢，降低血糖，从而使血糖达到正常的状态，因此，孕妇血糖过高，可以食用猕猴桃缓解。

孕妇血糖高能吃火龙果火龙果是一种高纤维低热量的水果，我们在吃水果捞或者水果蛋糕的时候都会发现火龙果的身影。

香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢？一天一个苹果或者橙子是不错的选择，再者柚子也很好。

孕妇血糖高可以吃无花果，无花果含有丰富的酸类、酶类，有降低血糖的作用。煮汤喝还可以缓解血糖高引起的便秘，对血糖高的孕妇非常好。火龙果糖分和热量所含都很低，纤维含量比较高。

孕妇血糖高，不建议吃猕猴桃，可吃一些不升高血糖的食物；黄瓜，西红柿，当孕妇血糖控制在正常范围时，就可以吃猕猴桃，除了猕猴桃以外还可以吃苹果，百香果，杏儿，桃子，柚子，桔子，草莓，杨梅，火龙果，西瓜等。

猕猴桃当中含有铬元素，这种营养元素能够刺激鼓励细胞分泌出胰岛素，从而使血糖的代谢恢复正常，达到降低血糖的目的，所以血糖高的孕妇是可以吃猕猴桃的。

血糖高孕妇可以吃些含糖低的水果，如柚子、橘子、柠檬、猕猴桃、火龙果等，不能吃苹果、梨和香蕉等，所以在平时需注意了。

1、孕妇血糖高不适合吃含糖分高的水果，例如香蕉苹果、哈密瓜、桔子、荔技、柿子饼、哈蜜瓜、水蜜桃等，含糖分高，易升高血糖指数值，不适宜孕妇血糖高吃。

2、专家建议，怀孕妇女适合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉(略青的香蕉)等，含糖量中等的水果要适量，如苹果、梨、柑橘等。尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、熟香蕉。

3、柠檬是低糖分的水果，在所有的水果中，可以说它的糖分是最低的，它富含维生素C，能够抗菌，同时也能够提高免疫力，孕妇在孕期的时候，免疫力都不是特别好，正好多吃一些低糖分的水果来补充养分。

4、柠檬、苹果、桃子、猕猴桃、火龙果等。此类水果虽然口感香甜，让人误以为糖分很高，但事实上樱桃的GI仅22，草莓的GI仅29，而猕猴桃、火龙果的GI约为52，因此孕妇可在医生指导下适当吃上述水果，并不会造成血糖巨大波动。

5、低糖水果：如果孕妇身体血糖比较高，在怀孕期间需要吃些低糖水果，比如猕猴桃、柚子、橘子、草莓、西红柿和黄瓜等。可以使孕妇减少糖分摄入量，避免引起身体血糖升高。

6、低糖水果西瓜，橙子，柚子，桃子，李子，杏，菠萝，草莓，樱桃。水果含糖量过高，孕妇吃多会发胖，孕妇适合吃低糖水果。

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