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一日三餐健康食谱表
芝麻饼干(1-2块)；阿胶糕贡枣(6-8个)；蜂蜜核桃仁(3个)；香蕉苹果(1根)；草莓苗(150克)以上所列食材随意选择2项。
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
一日三餐健康食谱如下：早餐一般是以稀粥馒头为主食。再加上一个煮蛋、一杯牛奶或豆浆，以保证人体所需的蛋白质和能量。确保中午有足够的食物。米馒头或水饺，可依个人喜好而定。但辅食要求素荤两样，加一汤。
食谱三：米饭，清汤蹄筋，鱼香茄子，杂碎汤。食谱四：黑米饭，虾仁烧菜花，炝腰花，家常时蔬汤。
最有营养的一日三餐食谱 篇1 早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
一日三餐健康食谱。
一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
一日三餐健康食谱表2 一日三餐健康食谱表分为早餐、午餐、晚餐3个要点 早餐：经过一个晚上的休息与消耗，我们的身体在早上会对营养表现出极大的渴求。
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
一日三餐健康食谱如下：早餐一般是以稀粥馒头为主食。再加上一个煮蛋、一杯牛奶或豆浆，以保证人体所需的蛋白质和能量。确保中午有足够的食物。米馒头或水饺，可依个人喜好而定。但辅食要求素荤两样，加一汤。
一日三餐健康食谱
1、第五套一日三餐健康食谱： 周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤 点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做。
2、芝麻饼干(1-2块)；阿胶糕贡枣(6-8个)；蜂蜜核桃仁(3个)；香蕉苹果(1根)；草莓苗(150克)以上所列食材随意选择2项。
3、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
4、一日三餐健康食谱如下：早餐一般是以稀粥馒头为主食。再加上一个煮蛋、一杯牛奶或豆浆，以保证人体所需的蛋白质和能量。确保中午有足够的食物。米馒头或水饺，可依个人喜好而定。但辅食要求素荤两样，加一汤。
手绘菜谱介绍
手绘菜谱简介 食材和调料：艾草泥250g，白砂糖50g，澄粉60g，豆沙馅600g，糯米粉300g，玉米油100g。艾草叶沸水老2分钟，加一克小苏打。过冷水后料理机打成艾草汁。澄粉加入100g沸水烫开搅拌一下。
手绘菜谱奇亚籽欧包：食材和调料：奇亚籽15g，盐2g，鲜酵母9g，高筋面粉250g。酵母加入200g清水溶解，放入面粉。
这组手绘美食共有九幅，包含了扬州炒饭、扬州狮子头、扬州大煮干丝、苏州阳澄湖大闸蟹、镇江肴肉、镇江锅盖面、无锡小笼包、南京盐水 鸭、清蒸鲥鱼等各种江苏的经典名菜。
首先画出一只去头已经被烹制好的整鸡，两只肥壮的鸡腿是特征，画出装饰有用的圆果与叶子后，再画出盛着它们的圆盘。
餐厅的各位成员为餐厅贡献了自己的拿手菜品，殷桃则在菜品介绍的页面上描上了食材的手绘，大家都用自己独特的方式来让餐厅做到更好。
手绘菜谱简介
手绘菜谱介绍 酸奶草莓慕斯：食材和调料：酸奶200g，草莓x10，曲奇85g，吉利丁片15g，燕麦片50g，白糖15g，牛奶200g。酸奶，燕麦片和草每碎搅拌均匀备用。(慕斯想达到淡粉色可以加入碾碎的草莓汁)。
手绘菜谱简介 食材和调料：艾草泥250g，白砂糖50g，澄粉60g，豆沙馅600g，糯米粉300g，玉米油100g。艾草叶沸水老2分钟，加一克小苏打。过冷水后料理机打成艾草汁。澄粉加入100g沸水烫开搅拌一下。
手绘菜谱奇亚籽欧包：食材和调料：奇亚籽15g，盐2g，鲜酵母9g，高筋面粉250g。酵母加入200g清水溶解，放入面粉。
月23日，扬州大学社发学院的学生吴真妮利用暑假时间，逛遍扬州大街小巷，搜遍扬州地方特色美食，制作出了形象逼真的手绘电子菜谱，让地地道道的“扬州味儿”跃然纸上。
原料：桂鱼一条（重约750克）。熟鸡脯肉25克、干贝25克、熟火腿25克、熟鸡脓25克、熟猪瘦肉25克、熟猪肥肉25克、水发香菇25克、熟笋肉25克、猪网油150克。姜片3克。
准备一些纸张、图钉、丝绸、布料等材料。根据自己的想法和创意，利用这些材料进行手工制作。可以制作一些小挂饰、发夹、饰品盒等小型实用物品。挑战难度高的话，可以制作一些织物文房雅具如墨水瓶、笔筒等。
【手绘食谱】可甜可咸的简单点心──司康
在表面用毛刷刷一层全蛋液，如果太薄可刷两层、再将其放入上下火温度分别为175℃和160℃的烤箱中，烘烤时间约为20分钟，表面呈金黄色。
也可以做成咸的口味，除了可以做为早餐之外，也可以当成点心。材料 主料：低筋面粉200g、奶油奶酪120g、糖60g、黄油60g、牛奶60g；辅料：泡打粉7g 【手工美食】奶油奶酪司康 1 准备好所有原料 面粉、泡打粉、糖混合过筛。
司康是一种英式快速面包，而其名字来源于苏格兰皇室加冕的地方，来源于一块拥有悠久历史的司康之石或者命运之石的石块。
酥软醇香、可甜可咸，可以满足全家老老少少的不同需求，做法也很简单，可以快速完成。
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