高考前孩子饮食应注意什么,高考前孩子们应吃些什么

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吃好喝好才能考好,高考考前饮食要注意什么?

在考前饮食应该清淡一些，主要以高蛋白高钙为主，应该给孩子多吃鸡蛋喝牛奶，吃一些羊肉牛肉之类的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物。可以吃清炒的芹菜和清蒸的鱼肉，可以喝一些骨头汤。

最后考生不要在考前喝咖啡，因为咖啡会抑制大脑思维；也不要吃巧克力，因为巧克力要吃下去两三个小时才可产生能量，并且脂肪代谢会增加耗氧，对大脑极其不利。

高考前还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果。因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸和纤维素等。硫胺素和烟酸能通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的需求。

同时，考生要少吃生、冷、辣、甜、油腻的食物，甚至一些用烟熏、油炸、腌制等方法烹调的食物，以免引起肠胃不适，影响考试状态。

从考试前的准备期开始，到考试两天（或三天）结束，都可以参考文末的两套精品食谱，调整和适应。早餐 主食 早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供给大脑和神经必需的能量。

油腻、刺激性食物别吃就算你是贪吃鬼，也要忍忍！高考这段时间要吃清淡的饮食，油炸、油腻的食物容易引起腹泻，万一要是拉肚子，你不是自己找事吗？不易消化吸收的食物也不要吃，便秘也是大问题。

高考生在考前饮食应该注意什么?怎么吃更合理?

1、因此，考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。

2、补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

3、高考前夕，在药店以及网购平台，提神补脑的保健品打着各种旗号促销，有部分考生和家长会听信宣传而去购买。关于补脑的问题，在考前10天左右不宜让考生食用这类保健品。

4、离高考的时间越来越短，这个时候，对于大多数考生来说，是非常重要和关键的。所以我们一定要引起关注，其中自然包括，饮食的安排，那么对于考前饮食该如何安排呢。个人觉得，在考前，我们的饮食，应该强化营养，同时，适当清淡。

5、所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。对于饮食，家长和考生一定要注意！尽量回家吃饭或去正规餐馆别去路边摊贪小便宜吃不健康的饭菜，因为不仅卫生得不到保障，而且食材也见的新鲜。

6、考生的考前饮食不要打乱生活规律，特别是饮食规律。烹调要清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供给要保证。食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋白质；还要注意水果、蔬菜的供给。

高考临近之际要避开哪些饮食禁忌?高考前吃哪些食物好?

1、再度，不必吃得太饱，不必过度油腻感。测试那几日的膳食更要十分重视，应保证营养成分有效环境卫生，尽可能多吃蔬菜新鲜水果，少吃鸡鸭鱼肉，防止出现消化道疾病，危害测试。少吃蛋白、人体脂肪、升糖食物。

2、胀气食物 比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

3、油腻、刺激性食物别吃就算你是贪吃鬼，也要忍忍！高考这段时间要吃清淡的饮食，油炸、油腻的食物容易引起腹泻，万一要是拉肚子，你不是自己找事吗？不易消化吸收的食物也不要吃，便秘也是大问题。

4、此外，花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等含有丰富的蛋白质，也可适量选用。高考前，正值气温逐渐升高，人的食欲都会欠佳。而考生由于紧张的脑力劳动食欲更加不好，胃肠道的消化吸收能力也会减弱。

5、一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

6、忌讳暴饮暴食 这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。

高考前饮食注意事项有哪些

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。

要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。要保证优质蛋白质的摄入。

现介绍一下高考前学生的饮食应注意补充哪些营养：首先应有足够的主食以提供充足的热量。副食最好每天补充些鸡蛋、瘦肉、动物肝、牛奶、鱼类、大豆及其制品等。因为这些食品不但能提供人体所需的蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱。

高考前的饮食禁忌，大家需要多多注意一下。饮食变化大 没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应，轻者感到胃痛不适，严重可能造成腹泻，不利于考试发挥。

高考前应保证考生一天摄入的食物总量足够。一般情况，考生每一天应吃主食（米、面）400到600 克；蛋白质35到50克；油类20克；新鲜水果和绿色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要摄入2600千卡的热量。

高考的饮食原则可以遵循以下几个方面：一切以饮食清淡为主。

高考考前饮食要注意什么?有哪些食物是不适合高考考生在考前吃的?_百度...

1、忌湿热、辛辣 2忌食不洁净食物。夏季食物易变质，警惕病从口入，防止肠道疾病。

2、高考期间饮食禁忌 胀气食物 要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。

3、要多吃蔬菜新鲜水果及其淀粉类食物食物。一般来说，水果蔬菜及其淀粉类食物食物，很容易消化。这也是很多人为什么吃苹果不扛饿的缘故。而这种食物在消化后，对身体的不容易产生很大的压力，非常容易基础代谢。

4、在高考来临之际不要喝冷饮，不要吃凉的东西，不要吃油炸食物，不要吃辛辣食物，不要吃肥肉，也不要给孩子吃一些烧烤之类的食物。可以吃一些鱼肉，羊肉，牛肉，可以给孩子吃一些生菜茼蒿之类的食物。

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