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孕十九周了,查微量元素缺钙和铁,吃什么食物可以补起来?
1、缺钙不严重，是可以先选择食物补充的，多吃含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、孕妇奶粉、芝麻酱、鸡蛋、虾皮、豆类及豆制品、坚果及绿色蔬菜（小白菜、油麦菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜）等。
2、补钙：缺乏钙不较为严重，是可以先选择食材弥补的，应多食钙多种多样的食材，如牛奶及奶制品、奶粉、麻汁、生鸡蛋、虾米皮、豆制品及豆类食品、坚果及蔬菜水果（大白菜、小青菜、青笋、波菜、紫菜、紫菜）等。
3、我觉得，在孕19周的时候，一定要多吃一些猪肝，鸡肝，猪血，鸭血之类的食物，然后还可以吃一些核桃牛奶，芝麻之类等。
孕妇缺铁吃什么食物补充最快补?
1、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。
2、在食补中，孕妇可以多吃一些高蛋白的食物，因为蛋白是血红蛋白的重要原料，长江的高蛋白食品有：瘦肉、蛋黄、豆制品以及一些蛋白制品。此外，孕妇还应该多吃一些富含维生素的食品，新鲜的水果、蔬菜、西红柿等，都是可以经常使用。
3、如果孕妇出现缺铁性贫血，可以通过吃一些含铁量比较高的食物，比如瘦肉、猪肝、输血、豆制品、芝麻等来进行补铁。但是通过食物补铁的效果有限，一般还是要通过口服铁剂来进行补充。
孕妇缺铁缺钙吃什么补
1、缺钙多吃芝麻酱.肉类.鱼类.奶类 缺铁多吃猪肝.木耳.蛋黄.黑芝麻，必要时服用铁剂 我去年孕晚期的时候也是缺钙，贫血，后来经过一段时间的饮食调理就补起来了，这些食物都是可以补钙补铁的，孕妇应该多吃。
2、含钙丰富的饮食中牛奶、酸奶、虾、虾皮、花生、芝麻酱、豆腐、松子中也含有丰富的钙。 但是，食物中每天可能会保留约500毫克的必要元素钙。 孕妇一天的元素钙需要量应该确保到1000mg毫克。 因此，有必要尽量补充钙制剂。
3、如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。五：补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。
孕妇补钙和铁吃哪些食物好?
鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳来源，既含有丰富的钙，又有较高的吸收率。 其他 小米小鱼，脆骨，虾皮，豆类及豆制品和蛋黄、花生、绿叶蔬菜、甘兰类蔬菜、葵花籽、核桃等，是钙的良好来源。
孕妇多补充一些钙和铁，对胎儿是很有好处的，钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。
孕妇常吃菜花有益。茭白 茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素BBC及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。
怀孕早期胎儿所需的营养不多，孕妇的适当储备和日常饮食充足。其他含铁量高的食物包括芝麻、芥末、芹菜、薰衣草、芥末、海藻等。维生素C、肉类、果糖、氨基酸和脂肪可能会增加铁的吸收。
所以孕妇可以在孕期多吃一些这种食物。如此之外，孕妇还可以食用右旋糖酐贴或硫酸亚铁，与维生素C一起服用，这样会促进铁的吸收。
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