120斤怎么瘦到90斤最快多长时间呢,120斤怎样瘦到110

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120斤怎样在60天内减到90斤

减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

注重水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和坚果。选择含有较低含量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的食物。保证每日所需的热量。

真正科学的减肥，至少先坚持90天。你有没有好奇过，为什么有些人减肥特别有毅力，说不吃就不吃？有些人看不出来胖，实际上脂肪都在内脏上，造成内脏压力，但幸运的是，减肥的时候最先消耗的就是内脏上的脂肪。

姑娘，我负责任地告诉你，162是不可能健康减重到90斤的！你的标准体重应该是110左右，正常情况下，到了这个重量，身体会自发限制减重；而且只要你骨架不是特别纤细，110以下你就应该拥有不错的体型，也没有太多的可减重量了。

想从120斤减到100斤，节食减肥也是一个好办法，但是要保证营养充足。最好就是配合运动减肥，2个月就可以减下来了。减肥要减得健康，就是节食配合运动。各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。

120斤怎么瘦到90斤最快多长时间呢,120斤怎样瘦到110

1、减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。

2、方法：吃2天苹果，然后正常节制饮食3天，每周循环，效果明显。原理：肥胖是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，食欲容易控制，味觉变正常。

3、饮食调理气虚肥胖的“克星”是黄芪，调理以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生、冷、苦、寒食物。阳虚肥胖的“克星”是肉桂，调理以温补脾肾为主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷饮。

4、注重水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和坚果。选择含有较低含量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的食物。保证每日所需的热量。

5、只要是体重从大体上往下降，裤子等衣服慢慢开始变大，你的减肥方法就是正确的，然后你需要的就是不断的坚持直至减肥成功。

1、减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。

3、注重水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和坚果。选择含有较低含量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的食物。保证每日所需的热量。

4、好巧，我163一个半月从120斤减到95斤～很符合你的要求吧，其实想要减肥首先要有一颗决心，这个很重要，要真心嫌弃自己胖，然后就开始减肥吧。

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