月子餐30天食谱及做法图片菜谱,月子餐30天食谱的详细安排图片

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顺产月子餐30天食谱及做法营养健康

天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。

月子餐30天食谱有哪些？在分娩当天，重在祛恶露祛风寒。分娩后人最虚弱，还会受到麻醉影响。因此饮食以清淡、温热为主，顺产的可以吃点牛奶、白水等。排气后再吃流食、半流食，一定不可能吃牛奶等胀气食物。

产妇坐月子30天的.食谱1 产妇前三天营养膳食剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。

月子餐30天食谱第三阶段则是以理气补血为主，从小补到大补。

月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。

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月子餐三十天食谱有哪些

1、第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。

2、天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。

3、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

4、月子里要比平时多吃蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。适量饮用牛奶和豆类也是新妈咪必不可少的补品。但也不要过量，否则会加重肝肾负担，还容易导致肥胖，对身体不利。

5、月子餐的功效有哪些？麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫。

6、月子餐30天食谱第三阶段则是以理气补血为主，从小补到大补。

坐月子30天食谱

1、天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。

2、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

3、红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

4、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

5、坐月子是女人调理身体的好时机，坐月子食谱有很多，以下就是坐月子食谱之一生化汤的做法。

6、月子餐30天食谱，保证妈妈们吃出美丽吃出健康。饮食安排：第一周（产后1-7天）。早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝），早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。晚餐：素炖品一碗。

产妇月子餐30天食谱

顺产的月子餐30天食谱，顺产的月子餐30天食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。产妇在顺产后身体比较虚弱，恢复期要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维的食物，能有助于身体的恢复，还可以帮助清理肠道改善便秘症状。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

月子餐怎么做才好吃

1、月子餐的饮食一定要遵循荤素搭配，营养均衡，既要有菜又要有肉。可以在月子期间给产妇做一些青菜，藕片，茄子，鸡蛋，鱼汤等。

2、所有蔬菜洗净备用：西红柿顶部划十字，烫水去皮后切成碎丁状；香菇切薄片；卷心菜切条状；香葱切碎。在炒锅中加入适量橄榄油，中火煎蛋。铲出鸡蛋后（应该还剩些油），倒入西红柿碎丁翻炒，煸出汁水。

3、月子餐一日三餐的做法：早餐，在坐月子的期间，早餐一定要调理好，早餐的主食一般可以吃小米粥，红豆粥，煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，馄饨，馒头，花卷，肉菜包，鲜奶等。

4、做法：把瘦肉切片放入碗内加入少许月子酒，盐，鸡蛋，淀粉，面粉搅拌，水烧开煮熟捞出；锅内放少许油，放入蒜末，葱花爆香，倒入番茄酱，倒入煮好的肉，翻炒上色出锅。

5、做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

6、将月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右。加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。