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1、提取码： c77q 书名：吃好比好吃更重要2 作者：于康 出版社：江苏科学技术出版社 出版年份：2013-2 页数：166 内容简介：《吃好比好吃更重要2：于康谈怎么吃最健康》由于康编著。
2、百度网盘pdf最新全集下载：链接：https：//pan.baidu.com/s/1TzhSvxd52RcueFDRXfE-cA ？pwd=kibq 提取码：kibq简介：在合适的时间吃一些健康的零食，除了能获得‘享受’的同时，还能提供部分能量和营养素。
3、其实，吃真正的食物不需要规则。我们要建立和食物更愉悦、更健康的亲密关系。如今，吃饭这事，说起来容易，做起来难。
关于营养与食品安全
1、食品安全常识 购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。 打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。
2、首先，不干不净的食物可能存在很多细菌和微生物，其中一些可能会引起食物中毒和感染等健康问题。因此，我们应该尽可能选择新鲜、干净、有保障的食品，并注意对食品的储存、加工和烹饪等方面的卫生。
3、根据现代营养学的研究，人体所需的各种营养素分为7类 ，即蛋白质 、脂肪 、糖类（碳水化合物）、无机盐（包括微量元素）、水、维生素和膳食纤维。对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。
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1、同时推出修订版中国居民平衡膳食宝塔、中国居民平衡膳食餐盘和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。
2、链接： https：//pan.baidu.com/s/1lSqyI-Nguqxx_K_R2a93-w 提取码：khlr 《中国居民膳食指南大全集》是2011年8月1日华龄出版社出版的图书，作者是尚水。
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4、链接： https：//pan.baidu.com/s/1EXQK_IXuA77fNGIf_5avYw 提取码： ihar 《中国人膳食指南必读》是2008年中国妇女出版社出版的图书，作者是《中国人膳食指南必读》专家委员会。
吃什么食物含有31种营养物质
1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
2、蜂王浆，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。
3、摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。「铁质对生长发育也很重要，」所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
4、据我所知只有一些食品级的营养品才有，天然的食物一般都没有那么31种的。像安高乐 估计含有31种营养成分和赖安酸。不仅能帮助青少年长高，还能补充营养。
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