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盆底肌修复的最佳方法是什么?
1、提肛法或者是收缩运动，都可以让盆底肌松弛的肌肉有所缓解。每日坚持这样做，盆底肌就可以恢复的有弹性，而且盆底肌的修复时间，最好是在产后42点就开始练习。在吸气时加紧肛门，呼气时放松肛门，每天做3~4次，每次30次左右。
2、如果条件允许的话，大家也可以练习专业的瑜伽，瑜伽中的很多放松运动是可以使得盆底肌肉收紧的，比如双脚伸直，脚尖并拢做运动，保持臀部的肌肉处于收紧的状态，这也是促进盆底肌肉收缩的好方法。
3、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
4、修复最佳时间一般认为分娩后6周可以修复盆底肌，效果较好。可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。
5、盆底肌肉修复的方法可以采取提肛运动或者是憋尿的训练。提肛运动。提肛的运动可以收缩盆底的肌肉，从而预防盆底肌肉松弛，促进盆底肌肉功能的恢复。你可以每天坚持做两次提肛运动，每次大约100次左右。憋尿训练。
6、具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。
盆底肌修复的最佳方法图片,盆底肌松弛锻炼动作图
1、双脚着地，吸气时慢慢将腰部抬起，但是，胸廓和臀部不能离地，呼气肛门收紧，腰部慢慢向下压。盆底肌修复的动作是不难的。
2、因此，盆底肌运动的要领就是像憋尿一样收紧阴道部位，然后保持5秒，再放开，再重新收紧5秒，再放松；每次持续15-30分钟，每天坚持锻炼1-3组。在锻炼的时候，要先排尿，避免憋出尿道炎。
3、所以建议产妇在分娩的42天后就开始进行盆底肌的修复训练，这样才能使其恢复到最佳的状态。
4、记住一个最基本的动作要持之以恒地锻炼：平卧床上，夹紧肛门，奋力抬臀挺下腹部。产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。
5、如果产后妈妈在盆底肌松弛的情况下跑步或力量训练，腹压增大，反而影响恢复个 ———骨盆底肌恢复情况自测原地上下跳跃几次，如果下半身有下坠感或者漏niao，就说明未完全恢复。
产后盆底肌恢复训练视频,产后盆底肌松弛怎么办
做提肛运动，具体的做法是深呼吸的同时收缩肛门五到十秒，就像尿尿的时候用力夹尿的感觉，然后再慢慢放松几秒，重复多次这样的动作，长时间坚持就会达到好的效果。
建议女性在产后坚持做凯格尔运动促进盆底功能的恢复，产后42天如果没有阴道流血即可以开始盆底的磁电联合刺激治疗，产褥期间女性不宜过度的劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌长期处于紧张的状态。
一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。
产后盆底肌治疗修复方法
产后盆底肌松弛怎么恢复正常目前来说针对产后盆底肌松弛的治疗，主要有药物、手术以及物理治疗三种方法，但是药物治疗容易造成较大的副作用，而手术治疗则有一定的风险，因此目前一般建议通过适当的运动锻炼来修复盆底肌肉张力。
一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。
修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
产后盆底如何护理 盆底肌锻炼法 盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME150～200次，6～8周为1个疗程。
盆底修复仪器的原理是什么？
1、是用来治疗女性产后盆底功能障碍，如尿失禁、产后盆腔脏器脱垂的一种治疗手段。盆底肌电刺激疗法主要是通过电刺激，来修复产后盆腔的肌肉和神经，缓解产后疼痛的症状。
2、公立医院产后盆底肌修复仪器都是选用现在主流的三大品牌，通泽医疗、麦澜德和伟思，这三个品牌的仪器都很不错，目前华南地区使用最多的是通泽医疗品牌的新一代盆底肌修复仪器，在功能和效果上都受到一致好评。
3、盆底肌修复仪通常是利用一个探头刺激盆底肌，患者在治疗期间跟着电脑做收缩盆底肌的运动。
4、所以选择了家用盆底肌修复仪——大悦盆底修复仪。下面就来说说大悦盆底肌修复仪工作原理以及大悦盆底肌修复仪多久有效。大悦盆底肌修复仪是利用和一样的工作原理——电刺+生物反馈，对盆底肌的修复有很大的帮助。
5、医疗机构使用的盆底康复治疗仪，主流是采用电刺激原理，解决女性盆底肌的一系列问题，如：产后尿潴留、尿失禁、盆腔器官脱垂、盆底肌松弛等。
6、产后盆底修复治疗仪采用仪器进行神经生物电兴奋的一种物理治疗方法。
盆底肌怎么修复
产后盆底肌松弛怎么恢复正常目前来说针对产后盆底肌松弛的治疗，主要有药物、手术以及物理治疗三种方法，但是药物治疗容易造成较大的副作用，而手术治疗则有一定的风险，因此目前一般建议通过适当的运动锻炼来修复盆底肌肉张力。
产后盆底肌修复其实可以通过训练运动，或者做盆底肌操以及提肛法都是可以为盆底肌很好的修复的。除此之外我们也可以辅助机器治疗，让机器对已经拉扯过的肌肉进行修复，让肌肉变得有弹性。
脚尖并拢做运动，保持臀部的肌肉处于收紧的状态，这也是促进盆底肌肉收缩的好方法。无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。
在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
再根据检查的结果来进行盆底肌的修复，在进行盆底肌的修复时可以做一些盆底肌的修复运动，并且持之以恒的进行下去，比较消磨意志力。
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