能降血脂的食物和水果有哪些,降血脂水果第一名

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哪些食物对降低血脂有很大帮助?

五种有助降血脂的食物1 丹参 味苦，性微寒，归心、肝经，有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯，从而起到降血脂的作用。

日常多选择富含膳食纤维的食物摄入，例如新鲜果蔬、全谷物类食物，粗杂粮等等，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，有助于吸附血液中杂物，清洁血液，还有助改善便秘。

三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

除了多吃蔬菜控脂，还可以喝偌迈晴之茶，血脂是可以慢慢下降的。

燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，燕麦中含有丰富的食物纤维，容易被人体吸收。玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、锡等，还富含纤维酯。

补肾的吃什么膳食

黑芝麻 黑芝麻富含胡萝卜素和多种矿物质，不仅能促进身体新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，平时多吃黑芝麻，作为零食吃，对补肾有很好的效果。

补肾的五种好食物：葱、水产品、鸡蛋、蚕蛹、动物肾脏。葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

板栗。板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，也是帮助人的身体补肾的，不过吃一些两次是起不到作用的，通常需要经常吃才可以起到补肾效果的。黄鳝。

吃什么食物有可以降血脂?

1、高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。

2、苹果山楂香蕉 猕猴桃荔枝降血脂茶降脂食物 绿茶吃鱼坚果降脂食疗 苹果。

3、大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。

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