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7一12岁儿童爱吃的菜
1、点心：苹果；晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。
2、猪骨头菠菜汤 原材料：猪脊骨250克，西兰花150克。作法：猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开，变为文火熬两小时。西兰花添加鲜美的汤里一起，煮10分钟，添加调味品后就可以开吃。
3、-12岁儿童营养食谱 番茄沙丁鱼丸 原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。做法：沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。
4、增高食物7：橘子 橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
5、一12岁营养早餐食谱1 花生酱面包 全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
我家孩子最爱吃的6种下饭菜,做法简单营养丰富,大人小孩都爱吃
1、毛笋烧蘑菇食物：毛笋1个、平菇（泡开）小半碗、姜3片、生抽、耗油、糖适当作法毛笋滚刀块，泡开的平菇除掉老蒂切片。在开水里加入一些盐，随后采用冬天春笋。
2、肉蛋卷原材料：沙拉汁、千岛酱、五花肉片状、生鸡蛋、白米饭、油麦菜、苦菊、小番茄作法：将鸡蛋煮熟削皮，蘸少量小麦面粉，包上一层白米饭包紧。将三角饭团从五花肉片一端翻卷，3片五花肉恰好包紧一个三角饭团。
3、土豆山药饼【食物】：马铃薯1个，淮山药1段，胡萝卜一根，西蓝花适当，小麦面粉、粘米粉适当，盐适量，白胡椒少量。将淮山药、马铃薯和胡萝卜分别的削皮清洗，切成片儿隔水蒸制完善。
4、清甜嫩滑的鸡蛋波菜糕就做好了，直接吃就是一道清爽营养的儿童早餐。大人吃就蘸着酱料吃，非常的美味可口。
简单好做,美味可口,大人小孩都爱吃的家常菜有哪些?
1、酱烧猪肉卷原材料：猪肉片150g小青瓜一根生抽一一茶匙芝麻适当盐适量作法：猪肉片涂上盐曲，小青瓜除去首尾，横切面成三段，顺纹纵剖成四等份，裹猪肉片。中火爆锅并刷过少量油，猪肉卷入锅小火煎表层焦脆。
2、六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换，盛夏季节不吃苋菜可惜了，蒜蓉苋菜是最经典的做法。 苋菜清洗干净，老的根茎可以摘除不要，不需要切段，整根炒更好吃。
3、茄子炒肉原材料长茄子2根生猪肉适当（切成片或肉沫都可）辣椒大半个盐鸡精作法蒜切碎，长茄子清洗切条（片）预留。锅中放入适当植物油加温，放进蒜泥炒出香味。添加切成小块的小肉（末）炒过。
这十道菜经常做给孩子吃,孩子吃饭香,身体棒,简单营养又美味
可以根据小朋友喜欢的样子，做出各种动物，用动物模具和海苔压花器更方便。煎鸡翅的方法单独做也十分好吃，用来做下午茶或者上班带的便当都很合适。
(3)锅底留油爆香蒜末，下入青椒翻炒片刻，加入适量的生抽、蚝油、食盐、老抽。
香辣虾食物：虾180克；辣椒干适当、姜3片、蒜2瓣、白胡椒粉1勺、郫县豆瓣酱1炒勺；作法虾去头去尾，剥掉虾头，取下鲜虾，洒上白胡椒粉腌渍一会儿。辣椒干切段儿。
香菇红烧肉食物：香菇1个五花肉适当蒜3-4瓣姜3片葱2根郫县豆瓣酱1勺辣椒干5个米酒1勺生抽酱油1勺白糖3勺香辣适当作法：五花肉清洗，放进开水中焯熟。将五花肉捞起来，切成片，香菇切成片。
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