怎样保护大脑神经系统,如何保护大脑的六种方法

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什么食物保护 神经系统

鸡蛋鸡蛋是我们日常生活中经常食用的一种食物，它含有丰富的优质蛋白质，可以为机体提供大量的能量，在鸡蛋黄中含有卵黄素，可以对机体的神经的发育起到非常重要的作用，可以增强机体记忆力，有健脑益智的作用。

南瓜：南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

营养神经系统的食物，可以多吃富含维生素类的食物，比如水果、蔬菜，同时含有较高优质蛋白的食物，包括牛奶、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋等，都有助于营养神经系统。

鱼肉是健脑的效果非常好的食物。它的脂肪中含有对神经系统具备保护作用的脂肪酸。经常吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。菠萝也是一种很好的补脑食物。

怎样保护大脑神经系统,如何保护大脑的六种方法

1、保护神经系统的方法：一是定时作息，不要打破人的生物钟；二是充足睡眠，让大脑休息好；三是不要不用脑，也不要用脑过度。

2、(1)保持正确的坐姿，保护脊髓。(2)乘车时系好安全带。(3)做危险动作时，比如骑车、攀岩等，要加上头盔等保护措施。(4)良好的睡眠也有助于劳累一天的神经系统得到恢复。

3、定时作息，不要打破人体生物钟.充足睡眠，让大脑休息好。不要不用脑，也不要用脑过度.要保持心态平衡。不要过于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。适当多吃点营养神经的食物如各种动物脑髓。

1、保护神经系统的方法：一是定时作息，不要打破人的生物钟；二是充足睡眠，让大脑休息好；三是不要不用脑，也不要用脑过度。

2、经常参加体育锻炼可以预防可治疗神经衰弱，神经衰弱一般是由于长期长时间用脑，不注意休息，是大脑皮层兴奋，一直长时间失衡，二人引起的神经系统机能下降的，等功能性疾病。体育锻炼可以有效的预防和治疗神经衰弱。

3、(3)注意适当的休息和睡眠：由于青春期生长发育快，脑的兴奋性比较大，情绪容易激动，也容易疲劳。因此，当神经系统疲劳时，则应有充分的休息或睡眠，以利于功能的恢复，提高工作效率。

4、南瓜：南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

5、维生素b1，维生素b1以辅酶的形式参与糖的分解代谢，能保护神经系统，增加胃肠蠕动 B族维生素哪个是管营养神经的维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气。

(1)保持正确的坐姿，保护脊髓。(2)乘车时系好安全带。(3)做危险动作时，比如骑车、攀岩等，要加上头盔等保护措施。(4)良好的睡眠也有助于劳累一天的神经系统得到恢复。

睡眠可以使中枢神经系统、感觉器官和肌肉等得到充分休息。睡眠时，大脑皮层和某些皮层下中枢进入保护性的抑制状态，能恢复疲劳，攒下能量。儿童年龄越小，神经系统越脆弱，所需要的睡眠时间就越多。

是大脑皮层兴奋，一直长时间失衡，二人引起的神经系统机能下降的，等功能性疾病。体育锻炼可以有效的预防和治疗神经衰弱。

冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水，经过一段时间的习惯后，改用冷水，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。2运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。

幼儿健康快乐地成长是每一位家长，也是每一位教师最大的快乐，幼儿园卫生保健工作正是达成这一目的的重要途径。本学期保健工作重点是：做好安全保护工作、卫生消毒和健康检查、培养幼儿的生活常规、做好营养膳食四大工作重点。

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