牛奶营养高还是豆浆营养高,牛奶豆浆哪个更有营养,这回终于明白了!

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豆浆和牛奶哪个更有营养?豆浆和牛奶哪个好

总之，豆浆和牛奶都是很优秀的食物，营养价值都很高。两者在营养成分上各有特点，牛奶的优势在于补钙，豆浆的优点是有利于心血管健康，两者也不能相互代替，最好每天都能饮用。

牛奶跟豆浆营养价值都很高，在补充蛋白质方面都有很好的效果，而牛奶的优势在于补钙，但是对心血管疾病并没有很好效果，而豆浆正好相反，其优势在于心血管跟减肥，但是其中并没含有天然钙质，可见牛奶跟豆浆各有优势。

这类人群就不建议喝牛奶了，可以改喝其他的营养饮品，来取代和补充相应的营养物质，减轻身体的不适。豆浆在人们生活中随处可见。和牛奶一样，豆浆也是早餐的好伴侣，很多人都喜欢在早餐当中加配一杯豆浆作为辅佐饮品。

一般来说，豆浆和牛奶都含有丰富的优质蛋白质，吸收和利用率都很高。在蛋白质补充方面，没有明显的差异。由于两者的营养成分不同，营养师建议，喝牛奶要喝豆浆已，能力互补，营养均衡。

豆浆与牛奶的区别都豆浆是一种植物饮品，是用豆类制作而成的，经常喝都将对于改善心脑血管症状和补充给各类营养物质有很大帮助，但是与牛奶相比，补钙作用明显不好。

对于需要控制能量摄入的人来说，豆浆显然更有优势。而牛奶中含有少量胆固醇，脂肪中也含有饱和脂肪，豆浆中则没有。矿物质含量丰富的钙是牛奶最突出的优点。不仅含量高（104mg/百克），吸收利用率也高。

两种饮品对人体都有保驾护航的作用。牛奶和豆浆在营养成分上是不同的，牛奶属于动物蛋白，而豆浆属于植物蛋白，它们所属的蛋白体系不相同。牛奶中的动物蛋白，是人体健康是必须品。人体缺少动物蛋白会出现很多的症状。

豆浆含铁量高于牛奶，而牛奶中的钙、钠等物质要远远高于豆浆，特别钙的含量更是牛奶的近八倍。加上牛奶中的钙更易被人体吸收利用，在补钙方面牛奶赢了。

单从它们的营养成分上来看，其实区别并不大，热量、蛋白质和脂肪含量差不多，只不过牛奶的钙含量要比豆浆和豆奶的含量更高一些。如果单纯是要补钙的话，应该喝牛奶来补钙。

选用牛奶营养价值更高些，对于说一些中老年朋友来说，建议两样每天都适量饮用，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆能够延缓衰老，有软化血管的作用，晚上喝牛奶既能补钙，又能促进睡眠质量。

我个人比较喜欢素食，所以我更喜欢喝豆浆，但是妈妈说豆浆不是很好的营养。哪种牛奶和豆浆更好？当然是牛奶。牛奶和豆浆的营养价值。牛奶的营养价值：1，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗哑，使皮肤白皙有光泽。

豆浆中含钾较为丰富，而牛奶中几乎没有钾，牛奶中的含钠量则高于豆浆。钠和钾对于维持体液平衡起到重要作用。

豆浆的含铁量比牛奶高，还含有多种植物活性成分，如膳食纤维、大豆异黄酮等，可以预防糖尿病等慢性疾病。一般来说，豆浆和牛奶都含有丰富的优质蛋白质，吸收和利用率都很高。在蛋白质补充方面，没有明显的差异。

1、豆浆含铁量高于牛奶，而牛奶中的钙、钠等物质要远远高于豆浆，特别钙的含量更是牛奶的近八倍。加上牛奶中的钙更易被人体吸收利用，在补钙方面牛奶赢了。

2、我个人比较喜欢素食，所以我更喜欢喝豆浆，但是妈妈说豆浆不是很好的营养。哪种牛奶和豆浆更好？当然是牛奶。牛奶和豆浆的营养价值。牛奶的营养价值：1，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗哑，使皮肤白皙有光泽。

3、大多数人都喜欢喝牛奶。因为牛奶的营养价值非常丰富。牛奶是老人、小孩和成年人都非常适合的补品。很多人特别喜欢早餐来一杯牛奶来搭配一天的营养食谱。牛奶的营养成分和功效几乎是不可替代的。

牛奶和豆浆都提供了人体所必需的营养成分。二者成分不同，但并不冲突。如果条件允许的情况下，两者可以选择都饮用，这样可以更加全面多元的补充其中优质的营养成分。两种饮品对人体都有保驾护航的作用。

牛奶和豆浆都是提供优质蛋白质的来源。豆浆的蛋白质含量为8%（按1：20的豆水比例）；纯牛奶为3%左右。牛奶的蛋白质含量比豆浆高一些。二者的蛋白质均为优质蛋白，容易被人体消化吸收。

牛奶的第一个营养价值就是含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体健康和成长发育的必需物质。而牛奶中大量的蛋白质可以充分补充人体所需蛋白，有利于人体的成长和健康。每天喝一杯牛奶，对身体好处多多。

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