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贫血不只补铁还要补蛋白质!吃这些改善晕眩疲劳症状
”你这种不算严重的，可以通过饮食来改善，吃多点补血的东西，例如红枣，黑米，多吃含铁的食物。多吃蔬菜和水果，早上营养要充足，适当进行些运动，可以很好地改善体质。
蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。
红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。
[适应症]贫血气血不足，症见面色萎黄，神疲气短，头晕眼花，四肢乏力，饮食减少，舌淡苔白，脉虚弱。或产后虚嬴，营养不良属气血不足者。5。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 藕 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
蛋白质粉对缺乏性贫血有用吗
1、蛋白质粉的优质氨基酸能提供造血所必需的色氨酸和组氨酸，同时能促进人体对食物中铁的吸收，纠正贫血，增强贫血所致的抵抗力低下，防止重症感染的发生。因此，蛋白质粉对于贫血患者而言无疑是最佳的选择。
2、缺铁性贫血需要额外补充富含铁和叶酸丰富的食物和营养品，额外加VC和蛋白粉，升血色素的效果会更快，更好。单纯蛋白粉也可以，时间要坚持3个月以上才能收到好的效果。
3、蛋白质粉对于免疫力低下、营养不足、精力不佳的人，效果最好。蛋白质的主要营养作用：◆修复残缺衰老的机体细胞，修复胃肠粘膜，促进肠蠕动和营养吸收。
4、汤臣倍健蛋白粉是双蛋白配方，营养吸收率高，对贫血、营养不良的人群都是很有帮助的。
缺铁性贫血患者在饮食上应该注意哪些问题?什么食物有补血功效?
饮食上可以多吃动物血液、木耳、海带、香菇、豆制品，搭配高蛋白类的食物，能起到补铁的作用，改善患者情况。也可在医生指导下给予对应的药物。
针对缺铁性贫血病人而言，一日三餐的饮食搭配一定要多元化，无论是一些蔬菜水果、新鲜水果、杂粮、豆类食品、牛乳、肉类食品、蛋类食品、鱼类、虾类类等食物，都应当平衡摄取一些。
缺铁性贫血的预防 （一）注意营养。膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富。多吃含铁较多的食物，如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等，常吃水果，均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。
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