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孕期吃什么既补充了营养又不长胖?
豆腐香菇汤 在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。
奶制品既能够补充孕妈妈的营养，还能发育胎儿的大脑，实在是一举两得。
牛肉是一种高蛋白质、高能量、低脂肪的肉类，孕妇食用可以补充能量，不会长胖。同时牛肉中含有人体所需的多种氨基酸，可以增加孕妇的抵抗力。
担心产后无法保持良好的身材，在这里，小编特意为孕妈咪推荐让孕妇吃了既营养又不发胖的15种食物。全麦面包---补充铁和锌 如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天20～35克纤维的摄入量。
最好在饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体里的维生素和微量元素，可以适量的吃一些鸡肉鱼肉等肉类食品，补充身体的蛋白质。
孕妇吃什么有营养又不会长胖
其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物。2，鱼类和牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，与猪肉和禽肉相比，既有营养，也不会导致孕妈体重增长太快。
孕期怎么吃营养又不长胖1 手段一：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。
豆腐香菇汤 在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。
孕妇吃什么不容易发胖1 健康谷物麦片 虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。
在孕期的时候，如果想达到既有营养又不变胖的效果，女性在孕期不妨食用富含蛋白质丰富的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋类、大豆以及豆制品。
牛肉是一种高蛋白质、高能量、低脂肪的肉类，孕妇食用可以补充能量，不会长胖。同时牛肉中含有人体所需的多种氨基酸，可以增加孕妇的抵抗力。
孕期吃什么不会发胖,还有利于宝宝健康?
孕1-3个月孕反严重导致体重减轻不用恐慌不会影响到宝宝，没有孕反能吃饭的妈咪也不要大吃特吃吃进去的也是大部分长自己身上，合理、清淡饮食，吃蔬菜、高蛋白的食物是整个孕期必须做到的。
怀孕初期（前3个月）主要是器官及神经发育期，应着重在叶酸的补充，绿色蔬菜如菠菜、芦笋等就是最佳的叶酸来源，另外花椰菜、肝脏、肉类、牡蛎、鲑鱼、鲔鱼、乳酪、奶类、蛋类和核桃类等也含有丰富叶酸。
还有就是鱼肉，不仅脂肪含量低，而且还有利于宝宝大脑的发育。 豆制品 在怀孕期间，既想补充营养，又为了避免发胖，建议孕妈可以适量地吃一点豆制品，豆制品中含有丰富的雌激素，有助于体内激素平衡，有助于胎儿发育。
很多孕妇在孕期喜欢吃的食物就没有节制地吃，不喜欢吃的看都不看一眼，形成了偏食的习惯，会导致某些营养元素如铁、钙等的缺乏，造成营养不均衡，而且还会引起自身身体的肥胖。
怀孕之后，孕妈妈都希望能给到宝宝平衡全面的营养，但是同时又不希望自己由于孕期过度摄入的营养而发生肥胖，所以我们都希望能够长胎不长肉。做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。
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