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女性孕期什么时候开始做运动比较好?可以做哪些运动?
怀孕前3个月孕妇可以适当运动，但注意不要剧烈运动，比如登高、跳跃、潜水、球类运动、骑马等活动，最好不要进行。建议孕妇选择动作慢的运动，如散步、游泳、孕期的瑜伽等，另外运动的环境也不能太潮湿或者太热。
怀孕三个月后就可以进行适当锻炼以帮助身体各关节和肌肉增加力量，这样在分娩的时候，孕妈就能把握好力度，然后再配合医生，就能快速分娩，减少疼痛了。
对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。
可以做瑜伽、散步、快走等运动。孕妇运动需要注意运动量和运动幅度以及运动时间。
孕妈妈在哪些阶段出行适当走动,是最合适的?
1、怀孕早期的女生是能够 散散步的。散散步是归属于一种很轻度的健身运动，并不会对宝宝的生长导致负面影响的危害。怀孕初期的女生经常会发生没有胃口，肌肉痛等不舒服的病症，适度散散步有益于缓解这种病症。
2、每天吃完早饭晚饭的时候可以带着家人一起去散步，到晚期的时候一定要有人陪同，不能独自行走。
3、怀孕中期：到了怀孕中期，情况通常很稳定，准妈妈可以考虑旅行。为了保险出发之前，最好先去医院检查一下怀孕情况。全面评估胎儿的健康状况，我认为医生也可以旅行的话，可以适当外出。怀孕末期：这个阶段也不适合旅行。
适合准妈妈的运动有哪些?什么时候运动最好?
对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。
游泳可以锻炼孕妇全身肌肉和协调性，增加准妈妈的耐力，而且浮力能减轻孕期体重负担，是特别好的运动项目。
准妈妈每天吃了日常的做家务、工作、走路外，如果运动量不足，还可以选择下面这些运动来做做。
孕期散步保持在什么时间范围,对孕妈和胎儿都好?
1、因此孕妈妈在吃过饭后不可以马上散步，能够在吃完饭半小时以后散步是应该的，散步在一定水平上不但可以提高母亲的免疫能力，与此同时还可以加速宝宝的生长发育，是一个很好的运动方式。
2、孕妈散步的时间段也很重要，准妈妈什么时候散步好一点呢？在怀孕的前三个月，孕妈每天可以散步一到三次，每次大约20分钟到30分钟。孕晚期每天可以散步一到两次，每次15分钟左右。
3、此外，在清早和黄昏的7点就是孕妈散步的最适合的时间点，这时候气体最好是，可是散步时长别太长，身体别太疲惫。次之，孕妈开展散步运动需有规律性。
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