孩子吃什么有营养,十几岁孩子吃什么有营养

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宝宝吃什么可以补充营养?

1、在6个月以后就可以适当的添加一些辅食，可以添加水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋以及一些鱼虾肉等食品，这些食品不但能够增加宝宝的营养，也能增加宝宝的抵抗力，并且要让宝宝经常的晒太阳。

2、有助于提高孩子记忆的食品：胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。

3、小孩补充营养可以选择鱼肉。鱼肉还有蛋白质，容易消化吸收。孩子还小，肠胃功能不好。

4、宝宝在一岁前最好是母乳喂养，一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小，建议还是配方奶好，营养更全面些，对宝宝发育好，每天都应该保证给宝宝喝。第二，豆制品类。

5、这个年龄段，应多补充含铁丰富的食物，如动物肝脏（每周1-2次，每次20克左右）、方广开胃牛肉酥肉松，补充宝宝营养，成长更快乐。若是人工喂养的宝宝，通常配方奶中的锌含量可以满足1岁以内宝宝的需求，因此不需要额外补充。

6、多吃富含蛋白质的食物小孩正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质，因此，小孩营养不良要补充蛋白质。

孩子吃什么有营养,十几岁孩子吃什么有营养

蛋白质孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。

孩子处于发育期间在饮食方面，需要适量多吃一些含蛋白质营养丰富的食物，比如鱼肉、精瘦肉，牛肉、羊肉，各种蛋类，以及奶类等食物。

）蛋白质：每千克体重所需的蛋白质8～4克，主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。3）脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。

鸡蛋为孩子提供身体发育期不可缺少的蛋白质和胆固醇，在学校通常是大锅饭，吃鸡蛋其摄入量也不够。家长制作西红柿鸡蛋，补充西红柿中的维生素C，同时补充鸡蛋中的蛋白质，一举两得。

儿童在生长期间要不断的各种均衡的营养，很多家长不懂，如有不懂的请来问有问必答网资讯！适合儿童吃的最佳食物排行榜最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。

扁豆扁豆被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。花椰菜花椰菜有白色和绿色两种，这两种的营养价值基本相同，绿色花椰菜比白色花椰菜的胡萝卜素含量要高一些。

土豆：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

荤素搭配、营养均衡，也就是说给儿童吃菜要注重饮食的多样化，青菜也要多吃而肉菜也要多吃。因为青菜主要是补充维生素A以及膳食纤维，而肉类的食物主要是补充优质蛋白质等成分，两者配合起来可以起到协同增效的作用。

适合孩子吃的菜很多，而且也有营养，我是俩孩子的宝妈，我的俩孩子特别喜欢吃凉拌莲藕，胡萝卜炒土豆丝，清蒸鲈鱼，红烧排骨等。其实每个小孩的口味也不一样，我个人认为大部分的小孩子喜欢酸甜类的菜。

给孩子补充营养，就是多吃一些奶制品、豆制品还有一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼以及一些坚果类食品，总之不要挑食、偏食，基本上营养是足够的。最主要的是让孩子不要生病，不要造成腹泻，或者是经常的感冒等，这样会使抵抗力降低。

比如黄豆、豆腐等等以及鱼虾蛋类都是含有非常丰富的钙元素的，所以在日常的饮食中，爸爸妈妈可以适量的增加一些。

儿童需要每天供给满足生长发育所需要的足够的营养。首先食物要多样化，谷类为主。其次可多吃新鲜的蔬菜水果。第三，要经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，其中含有优质蛋白，且饱和脂肪酸含量较低。

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