早餐营养粥搭配食谱大全,早餐营养粥搭配食谱大全表

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早餐粥的做法大全,早餐粥都有哪些营养

营养早餐粥的做法大全：栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。

红糖薏米粥食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。冰糖红枣复枸杞粥食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖山药莲子粥食材：干山药片50克，粳米制100克，去芯莲子50克，白糖。

补脾养肾胡桃芡实小米粥原料：胡桃仁、芡实各30克，小米60克。做法：将三味入锅，共煮成粥，每日早上温热服食，佐餐食用。功效：补脾肾，填髓益智。

天气渐冷，分享7款早餐粥，有甜有咸，温暖滋润，换着煮给家人吃吧。1，大米淘洗干净，放在冰箱浸泡一个晚上。2，鸡腿洗净，两面切花刀。再撒些盐抹匀，腌制20分钟。3，将鸡腿放在蒸锅里蒸熟。冷凉后将鸡肉撕成小块。

二十种营养粥/早餐粥莲子桂圆粥 [原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。 [做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。 [用法]每日2次，温热食用。 [作用]补心脾，益气血。适用于失血性贫血。

五彩素营养粥用料：白米粥胡萝卜玉米青菜姜片油盐做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。

1、第一款【红薯小米粥】红薯小米粥，口感微甜顺滑，尤其是老人孩子更是喜爱。食材有红薯1根，小米3把（三人量）。

2、做法：将个食材切好，香菇切片，姜和胡萝卜切细丝，这样不爱吃这两样的也会感觉不出来，芹菜切丁，西兰花用手掰成小瓣先在砂锅里加水至一半，将水煮开，放入小米和大米，过程中要不时地搅拌，以免沾锅。

3、煮好的粥里加入一些冰糖，稍加搅拌均匀，就不用管了，冰糖会慢慢融化在热粥里。菠萝汁倒入粥里，搅拌均匀，再放入其它美味的水果粒，清凉的.水果粥就做好了。炎热的夏季里，还可以放入冰箱冷藏后再喝更凉爽哦。

紫菜麦片粥 [材料]燕麦片80克、紫菜汤料1包、鸡蛋1个。[调料]盐、葱各适量。做法 1 葱洗净，切末备用；燕麦片洗净，放入加了适量水的锅中煮成粥；将鸡蛋打入碗中打散备用。2 在燕麦粥中加入紫菜汤料搅拌均匀。

(1)糯米洗净，加水6杯，烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。(2)山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。(3)最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。

玫瑰早餐粥原料：重瓣红玫瑰、山药、枸杞、芡实、红枣、赤小豆、白扁豆做法：直接打开一小包，倒入开水冲泡2分钟，静待一会儿，就可以食用，营养丰富，简单方便。

五彩素营养粥用料：白米粥胡萝卜玉米青菜姜片油盐做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。

，待银耳煮出胶质，放入南瓜块，再煮15分钟左右。6，最后加入冰糖增加风味，再煮5分钟就可以了。非常滋润的一款粥，现在吃正当时。1，大米洗净，冰箱冷藏浸泡一个晚上。

第一款【红薯小米粥】红薯小米粥，口感微甜顺滑，尤其是老人孩子更是喜爱。食材有红薯1根，小米3把（三人量）。

苹果粥用料：米适量苹果一个做法：米洗净待用，苹果（其它喜欢的水果都行）洗净去皮切成小块放入洗好的米中加入水，一般是喝几碗粥，加几碗水，再多加一碗水。放高压锅，按粥档开煮。

营养早餐粥的做法 1 百合薏仁粥主料准备好适量的干百合和薏仁。辅料糯米50g。步骤首先将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。把糯米放入盆里，倒上清水泡约20分钟。在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。

燕麦粥原料：燕麦50g、同等份水、牛奶适量。做法：将燕麦用同等份水煮5~6分钟，至糊状时，加入适量牛奶即可食用。功效：燕麦粥一年四季均可食用，是早餐中的佳品。

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