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如何检测自己是不是骨盆前倾?
1、骨盆倾斜的女性最明显的表现就是小腹前凸、臀部后翘、腰骶部向前凹陷比较大，她们在走路的时候，有点像屁股在后面撅着，腰挺前面的样。这类女性看起来有点驼背，仪态不好看。
2、表现出来的就是难看的屁股翘挺，小肚子向前突出，多数人还会驼背。自测骨盆前倾(1)靠前检测背靠墙站直，如果腰部与前面的距离能放下一个拳头，说明骨盆前倾严重，如果只能放下张开的手掌，说明骨盆是健康的。
3、怎么判断自己是不是骨盆前倾？有一个比较简单易操作的方式，就是山式靠墙角，臀部两侧夹住墙角进行检测，如果腰背部与墙壁之间的空隙大于一个拳头的距离，腰部肌肉紧张，腹部突出，则可能是骨盆前倾。
4、拳头自测法 具体做法： 将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。 如果能放得下一个拳头，说明是骨盆前倾。 注意：臀部肉肉很多的人不适用该方法。
5、站姿，背部贴住墙壁，此时，下背部(腰部)与墙面有一定空隙；如果体态正常，该空隙通常可以允许一只手(掌)通过；如果比手大的物品(卫生间卷纸等)都可以穿过该空隙，很有可能是骨盆前倾。
6、盆骨前倾会造成腰骶疼痛，脊椎腰背酸痛。最简单的测试方法是找一个垂直地面的平面墙，背部，腰部，臀部，臀部以及脚跟都紧贴墙壁，如果可以将一只手塞进腰部与墙面之间，这就有可能是盆骨前倾。
盆骨前倾侧的危害
1、骨盆前倾会造成子宫、卵巢、肠胃等器官的形态的改变，引发功能性障碍，导致痛经和便秘等。
2、骨盆前倾还会危害女人的身材。这具体是由于骨盆的部位不对，因此 极易危害到腿部的主题活动，造成全身肌肉衰落，促使脂质沉积，发生腿部肥胖症和小肚子凸起也有内脏下垂的状况，进而导致女人的身材发生较大转变。
3、影响女性经期骨盆前倾会引起便秘、痛经、经期不适等症状，因为骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。
最有女人味坐姿:“鸭子坐”是怎样练成的?
鸭子坐的练习可以提高做爱时女上男下位（坐莲位）女性的灵活性，使爱爱的双方更加紧密契合。反过来，做爱时男上女下位，女性的性感M字型腿也是“鸭子坐”翻转后的变形动作。
为何叫鸭子坐？因为鸭子的坐姿就是这样把小腿和脚掌并在大腿外侧（虽然我们看不到），而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很稳固的金字塔型坐姿。
柔韧锻炼是为提高跨骨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。鸭子坐简介 鸭子坐亦是女性天生的优势赐予妹纸专用的卖萌姿势。
骨盆前倾的正确坐姿和睡姿图片?
1、倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。如果背后能放入一掌，基本上身姿还是比较正常的，如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾了。
2、骨盆前倾正确睡姿 骨盆前倾睡觉的时候也要有正确的姿势，最好是仰卧位，可以在膝关节下面放个抱枕，可以调节关节平衡。如果是侧睡，时间不宜过长，时间长了，容易导致骨盆两侧受力不均衡，会出现骶髂关节的错位。
3、骨盆前倾怎么坐比较好 坐姿正确。正确坐姿是颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。
4、骨盆前倾睡觉的时候，最好是仰卧位，可以在膝关节下面放个抱枕，可以调节关节平衡。如果是侧睡，时间不宜过长，时间长了，容易导致骨盆两侧受力不均衡，会出现骶髂关节的错位。
盆骨前倾和盆骨后倾有啥区别?
1、骨盆前倾最明显的体态就是臀部后翘，腰椎曲度过大。
2、首先，找一面垂直于地面的墙壁，背靠着墙壁将背部，臀部以及足根部紧贴墙面，此时一手握拳塞入腰部的空隙当中，若空隙留有的余地较大，则表示有骨盆前倾。
3、骨盆后倾与骨盆前倾正好相反，骨盆后倾是骨盆前端向上向后倾斜，而骨盆底部向下旋转。骨盆后倾与骨盆前倾一样，都会令脊柱偏离正中位置，引起损伤。骨盆后倾常伴有脊柱后凸。通过康复运动可以矫正骨盆后倾。
4、骨盆前倾和后倾的危害都挺大的，不过一般来说骨盆前倾形象很难看，所以危害更大一些。
5、盘腿坐姿时，膝盖高度不同。骨盆的4种歪斜情况 骨盆前倾 体态上表现为胸部、臀部凸出，乍一看后翘。其实腹肌力量很弱，往后弯腰时可能会不舒服。
6、都会导致骨盆前倾。同时有一些孕妇或者男性，因为肚子比较大，在这种情况下也会压迫到骨盆从而出现前倾的状况。
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