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含叶酸多的水果和蔬菜有哪些呢
1、叶酸含量多的水果和蔬菜有：菠菜，芹菜，小白菜，莴苣等绿色的蔬菜，还有胡萝卜，西红柿，扁豆等蔬菜，尽管这些蔬菜有的不是绿色的，叶酸含量也是比较多的。
2、含叶酸多的水果有葡萄、草莓、西柚，含叶酸多的蔬菜有菠菜、莴笋、胡萝卜。葡萄：它原产于亚洲西部，据说是世界上最古老的果树品种之一。葡萄饱满多汁、营养丰富、口感甘甜，是很多人喜爱的水果之一。
3、叶酸多的水果和蔬菜如下：含叶酸多的水果：榴莲：是一种锦葵目、锦葵科巨型的热带常绿乔木，叶片长圆，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成。
苹果有什么营养
1、苹果的营养价值及功效有哪些呢1 保护心脏 苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
2、苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。
3、苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。
苹果的营养价值
含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。
苹果的营养价值。苹果中含有丰富的维生素C和维生素额e，有助于美白美容养颜，有利于抗氧化，帮助肌肤解决自由基，减少皱纹等等功效，可谓是好处多多；价格实惠。
苹果中的营养价值是数不胜数的，只给大家介绍一些比较有代表性的。
苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。
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