早晚体重相差多少斤代谢算好,早晚体重相差多少斤代谢算好呢

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早晚体重差与基础代谢的关系

属于正常现象。减肥时体重早晚相差三斤，说明你减少的是脂肪，而不是水分。早起称体重是比较标准的体重，因为白天你进食量加一起，到了晚上肯定会有三斤左右的误差。所以，这个无需担心继续保持现有的减肥计划即可。

睡眠不足和过晚入睡 长期睡眠不足会引起基础代谢率降低，因此很多人认为睡眠只要足够七个小时就没问题了，几点睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。

如果一个人在白天吃了非常多的食物，再加上一整天不运动，那么很有可能会导致早上与晚上体重相差更大，但是经过一天的消化以后，到了第二天，也许他的早晚体重相差数值又回到了这个范围。

决定因素（1）身体表面积 基础代谢和身体表面积最有关系，而和身高或者体重较不相关。（2）年龄 16~18岁期间基础代谢率最高，随着年龄增长，基础代谢会逐渐降低。（3）节食 节食会降低基础代谢率。

“健身+节食”的减肥方法，基础代谢率会下降的更快的。基础代谢率高低与3个因素有关。基础代谢率是指人在静态下（比如晚上睡觉时），维持生命所需消耗的最低能量。1是年龄：年龄越大，基础代谢率越小。

基础代谢率会影响内脏活动、血流循环等细胞新陈代谢功能，还有影响一个人是否肥胖 影响基础代谢高低的因素 基础代谢占消耗热量60~70%，基础代谢率越高，代表所消耗的热量也越多，比较不容易肥胖。

体重早晚相差多少会瘦

你一天中月平均早晚差值2-4斤，说明你饮食有点过度！如果想减肥就需要控制一下饮食了，最好一天中早晚体重差值控制在1-2斤，这样配合运动，消耗热量基本大于摄入热量，体重就一天天下降，减肥就可以成功啦。

正常来说早上会比晚上轻1至3斤。夜晚睡觉时，人体是无法阻补充水分的，相反人体会流失掉许多水分，这也是早晚体重差异大的主要原因。

但早晚体重差1 公斤以上，就是吃太多的警讯；若能保持1天体重变化小于0.5公斤，基本上隔天都有机会再瘦0.2～0.6公斤。减重初期，建议每天早餐前量1次体重，睡前再量1次，以确保当天的体重有没有超重。

在正常情况之下，早晚体重相差2-3公分左右，都属于正常的范围，这是因为体重之所以有这样的差值，是由于我们体内的热量水分食物等影响造成的。

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