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警惕:老年人居然40%存在营养不良风险!古代老中医有方法
在这里，针对老年人消化不良以及营养吸收差等问题，我们今天分享一个古代流传下来的仙人揉腹法，希望可以帮助到大家。
从饮食方面看是否存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类，每周能否至少两次吃到豆类或蛋类；每天能否吃到半斤果蔬；每日是否喝4杯以上液体（水、茶、果汁或牛奶）。从体重变化及摄入量看是否存在营养不良。
中医主张天人合一，主张人类要顺应天时，要随着四季更替、随着寒热温凉变化，来调整作息与饮食，这与养生观念相符。
多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃排空，增强饭前饥饿感，提高食欲。老年人吃不动由于老年人牙口不好，因而影响了营养的摄入。
老年人浑身无力是怎么回事?
病情分析：全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。
老年人的腿软一般由缺钙或 缺钾 引起.老年人由于骨质退化，胃肠道吸收不好，很容易缺钙.如果出现胃肠问题最有可能的是缺钾.需要检查是不是有 低钾血症 或者低血糖或者缺钙。需要抽血化验电解质和微量元素。
中老年人容易骨质量疏松，感到身体酸痛，浑身无力的症状。 参考资料： 适合中老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。
但是，不可否认的是。也存在一部分老年人，即使年龄大了，走路也依旧活力满满，很少出现下肢无力的状况。究其原因还是在于这部分人群在日常中，能够 关注身体 健康 ，注重日常中对于骨骼关节的 预防 和 锻炼 。
以免加重腰椎损伤。踩棉花感——颈椎脊髓病变有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。
中国老年人营养不良面临的问题
要解决老年人营养不良的问题，首先要确保营养素摄入充足，吃下去才是硬道理。除此之外，老年人饮食一定要肉与肉组合，保证食材的多样化。 蛋白质在老年人饮食中占据举足轻重的地位，填补蛋白质有利于免疫系统保持和稳定。
维生素B1缺乏可能导致以下疾病：癫痫发作、疲劳、易怒、肝脏肿大、过敏、共济失调、昏迷和肌肉收缩。今天，由于生活条件非常好，仍然有许多人营养不良。营养不良主要发生在儿童和患有严重慢性病的患者身上。
我国贫困农村尤其是山区存在营养摄入不足和膳食质量低下的问题，城市中的中老年人群的主要营养问题是超重及肥胖。
如果有胃肠道疾病等，导致吸收不良，当然也会引起贫血等疾病。
对认知的影响：研究表明，老年人营养不良与认知功能障碍密切相关， 长期营养不良会导致认知能力下降，记忆力下降和老年痴呆症。
营养不良都有哪些表现?
营养不良的症状还会有很多体现，如果是轻度营养不良时精神状态正常，重度可有精神萎靡的状态出现，并且可能会出现脱发，头发稀疏，没有什么食欲，不想吃饭，还会不同程度的出现腹泻和便秘。
肢带型肌营养不良症，表现为走路慢、脚尖着地、容易摔跤等，逐渐出现抬手困难、翼状肩胛等表现。Emery-Dreifuss肌营养不良症，肘关节挛缩、跟腱缩短、颈部前伸受限等为主要症状。
肩胛带及上臂肌群。第四种是肢带型肌营养不良。最初表现为四肢的近端无力，逐渐累及肢体的远端。第五种是眼咽肌型肌营养不良。第六种是远端型肌营养不良，肌无力主要表现在四肢的远端，以伸肌的无力和萎缩最为明显。
老年人的营养需求及膳食特点是什么
）维生素：老年人膳食量减少，但通过合适的食物仍可保证热能和蛋白质供给。某些维生素摄入量可能减少，容易造成维生素营养状况不良。有些维生素具有延缓衰老和防止老年人常见慢性病的作用。
由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。
老年人的膳食保健措施有以下12点要注意：数量少一点 进食总量比年轻时要减少10%～15%，最好是在晚餐时减少。进入老年后，总的代谢特点是代谢速率减慢，代谢量减少。
老年人科学饮食特点是营养既应全面，又要合理，还要注意食物质量和饮食卫生习惯。具体说，有以下几点：（1）食物要全面：保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。
由于老年人的特殊生理特点，我们要根据老年人的生理特点和营养需求，结合饮食特点和老年人的身体状况、消化能力等因素，合理安排，做到膳食结构合理、营养需求均衡，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
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