血糖高吃什么粗粮,血糖高吃什么粗粮面好?

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血糖高的人吃什么主食最好?

1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。

2、血糖高的人吃主食比较好：谷物，如白米饭，面点，粗粮。及其乌麦、燕麦片、黑米等。甘薯，包含地瓜、红薯、马铃薯等。

3、通常血糖高的人，将粗粮作为主食是最好的，吃荞麦、燕麦、玉米、紫薯、糙米等，要减少精米、精面的摄入。

4、血糖高的人吃什么主食最好 麦麸 玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。

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