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人体需要的维生素如何补?
平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期吃精米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。
维生素A。 维生素A可以使得人体的视觉功能很好发挥，避免夜盲症的出现。维生素A可以通过一些日常饮食获取，比如苹果、鸡肉、猪肉等都含有丰富的维生素A，如果想要补充维生素A，最好是多吃一些维生素A含量丰富的食物。
维生素的补充主要通过饮食摄入来实现，必要时可以使用维生素补充剂。维生素是人体必需的营养物质，可分为维生素A、B、C、D、E和K，每一类都有各自的功能，维生素主要存在于蔬菜和水果中，可在日常饮食中加以补充。
如何全面补充维生素
1、维生素A。 维生素A可以使得人体的视觉功能很好发挥，避免夜盲症的出现。维生素A可以通过一些日常饮食获取，比如苹果、鸡肉、猪肉等都含有丰富的维生素A，如果想要补充维生素A，最好是多吃一些维生素A含量丰富的食物。
2、平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期吃精米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。
3、如何全面补充维生素 维生素A：维生素A可维持正常的视觉功能，避免夜盲症。日常生活中可多吃苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉等来补充，必要时也可服用鱼肝油来补充。苹果、番茄、鸡肉。
维生素怎么补充比较好
日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、草莓、柠檬等来补充。维生素D能维持人体血清中钙磷浓度的稳定，对预防佝偻病有非常良好的效果，日常生活中可多吃鸡蛋、鸡肝，羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。
那么怎么补充维生素好？吃什么可以补充维生素？身体所需维生素其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。
怎么补充维生素c呢，从文中可以看出大家可以在饮食方面加以调节，多吃一些含维c丰富的食物很合适。当然，大家也可以通过服用一些保健品来补充维生素c。维生素c补充得当能够提高人体的应激性，而且也能够让人们的身体变得更好。
怎样补充维生素？维生素C维生素C是大家在日常生活中提到的最多的维生素的种类，它是一种水溶性维生素，经常存在于水果和蔬菜当中。
每天如何补充维生素
1、注意日常饮食，不挑食不偏食，肉要摄入，蔬菜也要吃，尤其绿叶蔬菜，尽量保持摄入。购买维生素片进行补充。
2、补充维生素的方法主要包括食物摄取、药物补充。食物摄取。若人们平时有挑食的习惯，就容易导致维生素缺乏，对于轻度维生素缺乏的人，可以通过均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如葡萄、苹果、胡萝卜等，达到补充维生素的效果。
3、平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期吃精米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。
4、 如何补充 维生素E主要来源于蔬菜水果、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类、植物油、核桃等食物。像有心血管疾病、帕金森症患者、孕妇和中老年人都需要补充维生素E。正常人只要每天正常食用以上食物就可以满足推荐的摄取量。
缺少维生素B12吃什么补的最快
补B12的食物：动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、牛肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B12。
鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。
补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。
第肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑肉等，这些肉类是非常重要的维生素B12的来源。蔬菜当中香菇等菌类含量丰富。第动物的内脏，比如猪肝、心肝、羊肝，动物内脏当中也往往富含有非常丰富的维生素B12。
吃动物性食物，也就是牛猪羊鸡之类的，可以帮助人体有效补充维生素B12，虽然名字是维生素，但VB12却广泛存在于动物食品中，我们日常餐桌上经常能拿看到的红肉白肉，包括猪牛羊，鸡鸭鱼中，都含有丰富的维生素B12。
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