怀孕肚子变化健身,孕前健身怀孕后肚子紧

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30岁惠若琪挺孕肚健身,四肢纤细腿超长,晒与老公合照似两代人

另外，惠若琪也感觉一周后就要跑第三年了，但还是要充满活力。排球女神惠若琪正式宣布怀孕！老公是北大高材生，夫妻身高都在185以上从惠若琪的照片中可以看出，她的肚子并不明显，身材仍然很苗条，所以看不出她要当妈妈了。

惠若琪作为我国的女排成员，在娱乐圈中也是有众多好朋友的。如今的她也官宣升级成了准妈妈，更是收获了不少的祝福。3月27日，惠若琪挺8个月孕肚现身，脸盘圆润腿变粗，穿“老板装”派头十足。

惠若琪文里还说下周就30岁了，或许这是生日最好的礼物了吧！惠若琪因为做过两次心脏手术、身体里还打了7根钢针，18年无奈宣布退役。

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散步：对于孕妇而言，散步是一种最安全、最适合孕妇的一种运动方式，这种方式无论在孕期的哪个阶段都可以做。比如吃完晚饭时，可以和家人一起去公园散步，既能放松孕妇的心情，可以避免产前抑郁。

小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。

简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。

游泳、瑜珈、低强度健身操、散步等都是适合孕妇的运动方式。运动时需要注意运动强度、运动时长、自身反应。

这也会让很多孕妇的心情保持舒畅。孕妇心情舒畅也是生产之前必须要保证的一件事情。孕妇运动的时候上大脑可以提供充分的营养和氧气，这样会使大脑释放出很多有益的物质。

孕晚期运动的益处是：运动的情况下新陈代谢快，血液里的氧气含量也充裕，对胎儿给予的氧也充裕，对胎儿的身体发育和人的大脑发育都有益。运动时略微波动的觉得，对推动胎儿觉得系统软件的发育有益。

适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

孩子容易发生窒息孕晚期的时候孩子在妈妈的肚子里活动的空间已经很狭窄了，不利于孩子运动。

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