八个月孕妇食谱大全及做法窍门,八个月孕妇的营养食谱大全

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适合怀孕第八个月的孕妇食用的食谱有哪些?

莲藕干贝排骨材料莲藕按体重每1千克用10克，排骨肉为莲藕量的2倍，干燥的干贝为莲藕和排骨总量的1/10。做法莲藕尽量选粗大的，不削皮，于两端有节处切下，大块地放入锅内。

家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。

（2）籼米淘洗干净，下锅加清水烧开，熬煮成粥，再加入麻雀肉及汤汁、味精、胡椒、麻油等调料，稍煮片刻即可食用。蜜汁甜藕主料藕750克，糯米150克，蜜莲子25克，蜂蜜50克。

饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使氨基酸的组成更趋完全。每天可以安排5-6餐，注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶，下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。宜吃：一是注意优质蛋白质的摄入。

最后，吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果，有助于预防便秘。

-40周孕晚期食谱：冬瓜粥、芦笋鸡蛋沙拉冬瓜粥冬瓜含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸等成分。孕妇吃冬瓜可有效预防妊娠期糖尿病，还有消暑、利尿功效。

在孕晚期的孕妇食谱中，我推荐妈妈们为了肚中宝宝的健康，坚持多吃一些钙质含量高的食物，骨头汤、虾皮汤等更是可以当做日常饮品，常饮常喝，而海带、动物肝脏等。

蘑菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质，是不可多得的保健食品，孕晚期可多食一些。

怀孕30周营养提示孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

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说明：眉豆有去湿功效，而且豆类能为孕妇和胎儿提供多种营养成份，这是一款易做，好喝又有益的汤水。

猪肚莲子汤配料：莲子、猪肚、生姜、葱、油、面粉、盐。做法：猪肚要用面粉和盐揉搓一遍，然后洗净切块，锅里面加水和所有材料，炖1个小时食用。这款汤有健脾胃、煮消化作用，可以增加孕妇的食欲。

适合怀孕九个月的食谱芦笋炒虾仁食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：将芦笋洗干净，切成段。鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。加盐略腌。起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。加入芦笋翻炒至熟。

姜和陈皮也有助于减轻孕妇的恶心感。怀孕初期食谱推荐：白菜奶汁汤材料：白菜心50克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤（肉汤亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。

味精即可。功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。

1、怀孕八个月吃什么菜谱大全蘑菇菜丝燕麦粥。食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：将蒜拍成碎粒，放入油锅爆香。把油菜切丝。

2、豆腐海藻鲜虾汤适合补碘；美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质；西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物，还能去浮肿，提高免疫力；芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配，有利于胎儿的大脑发育。

3、怀孕29周食谱推荐：海带燕窝豆腐汤做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。功效：补碘补钙，预防妊娠高血压。

4、八个月的孕妇应少食多餐，多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。怀孕八个月吃什么好蘑菇菜丝燕麦粥食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

5、怀孕8个月营养补充食谱推荐莲子鸡头粥营养分析：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。制作方法：（1）鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

6、糖醋排骨主料排骨250克。辅料油750克，酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉等各适量。制作方法（1）将排骨斩块，酒、盐、淀粉、面粉等拌匀待用，余料倒在碗中，加水50克调成汁待用。

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