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孕妇怎样养生?孕妇吃什么对胎儿好
1、孕妇如何养生科学膳食并补充叶酸研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。
2、防吐良品：晨吐时，土豆和香蕉富含维生素，有助于缓解不适。它们的温和口味有助于减少恶心。 保胎蔬菜：菠菜是叶酸的宝库，每100克就有350微克，对预防胎儿神经系统缺陷至关重要。同时，B族维生素也能预防孕期常见问题。 养生饮料：绿茶富含锌和铁，常饮有助于孕妇补充微量元素，预防贫血。
3、【当归猪骨粥】【配方】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。【做法】先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。【特点】补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。
4、有条件的话，孕妇最好能在怀孕前2~3个月起开始食用燕窝，燕窝有滋补养生的功效，能调理身体，有更好的身体条件为即将到来的孕期做准备。孕期头三个月（即0—12周）称妊娠早期，在这个阶段是胎儿剧烈分化的重要时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。
5、苎麻根洗净后煮水代替茶饮用，有很好的养血和止血保胎作用，有先兆流产迹象的孕妇可以多饮用。 孕妇吃什么宝宝最聪明 在怀孕的时候，孕妇腹中的宝宝就已经开始吸收食物中的营养物质，这段时间的营养补充对日后宝宝的发育状态有很大的联系。如果发育的好的话宝宝会更加聪明。
适合孕妇的养生羊肉食谱
1、适合孕妇的羊肉食谱：怀孕2个月食谱：萝卜炖羊肉。主材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净营养菜谱，切断。
2、撇去浮沫，加入胡萝卜、马铃薯和香叶，调味料适量，转小火慢炖5小时至2小时。 炖至羊肉熟软入味，即可关火，撒入少许胡椒粉即可。这道炖羊排骨富含蛋白质和多种维生素，适合孕妇食用。在进食前确保喝适量的水，不要吃过量，以免影响消化。
3、出现咽喉干痛、牙龈肿痛、眼睛红、口苦等症。孕妇吃羊肉食谱山药羊肉汤材料：羊肉300克、山药200克。做法：羊肉焯水，切块；山药去皮，大块。锅中加水适量，放入烫好的羊肉，煮约40分钟，加入山药，再煮至山药全熟，再加盐调味即可。萝卜炖羊肉材料：羊肉500克、萝卜300克。
4、羊肉冬瓜汤因其营养丰富且低脂低胆固醇，是秋冬季节的理想选择。这道汤品不仅能提供身体所需的热量，帮助抵抗严寒，还能温补身体，提升免疫力。以下是制作步骤：首先，准备食材：300克羊肉（去腥处理，用1汤匙料酒腌制），100克大骨，200克冬瓜。调料包括1汤匙料酒，2茶匙盐，少许胡椒粉。
5、用中火煮至冬瓜六成熟。再下入羊肉片、枸杞，调入盐，煮透，撒入葱花即可。操作要点：冬瓜要买硬身的，羊肉不宜买太老的，同时煮的时间要适中。推荐理由：羊肉大补，可以生气血，冬季吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。冬瓜羊肉汤健脾益气，利水安胎，是孕期一款很好的美味汤。
孕妇吃什么好
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
有一说是，孕妇有六吃六不吃。 六吃 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 水果。
粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B钙和铁。
奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
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