2025年营养素的功用：2025年营养素的功用就是保持人体正常发育和健康

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维生素ABCDE以及钙铁锌都有什么功效?

1、合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。维生素P：维生素PP（烟酸）：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。叶酸（维生素M）：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

2、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平；防止氨基酸通过肾脏损失。

3、VB VC 可以多吃，其他的不能长期吃，因为他们呢是脂溶性的维生素。常吃会引起中毒反应，VA是抑制肿瘤生长，缺乏会得夜盲症。VB有很多，有VB1 VB2 VB11 .VB2是核黄素对眼部好。VB11又叫叶酸。VC有抗衰老的作用，不可于茶咖啡同食。

4、这时，就需要针对性地补充营养素，有助于延缓肾功能进展、改善病程和结局。主要有8种：钙铁锌维生素B6（吡哆醇）维生素B9（叶酸）维生素B12（钴胺素）维生素Bt（左旋肉碱/左旋卡尼汀）维生素D 下面按优先顺序来说。

5、以上各位说的很专业很全面，我还要补充一点，一般来说只要合理膳食、荤素搭配得当，从我们的日常饮食摄取的维生素和钙铁锌是足够的。我一直认为食疗优于药补。现在好多人都在补钙，补钙时可以同时补维生素D，但不可经常食用活性钙，会影响肠胃功能。

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蛋白质是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。它的功能包括供给能量、调节生理机能，以及支持人体的生长发育，构成和修补细胞、组织。良好的蛋白质来源包括奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。醣类是人体日常生活热能的主要来源。

人体所需的六大营养素包括：碳水化合物（Carbohydrates）：提供能量，是人体最主要的能量来源，包括蔗糖、淀粉、纤维等。蛋白质（Proteins）：用于生长和修复身体组织，提供能量，包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。

水（输送养料，排泄废物，调节体温）- 概念：水是地球上最常见的物质，对所有生命至关重要，是生物体的主要组成部分。- 功能：构成人体：水占成人体重的60%~70%。溶剂和载体：水是营养物质和废物的溶剂和运输载体。调节体温：水帮助调节体温，并在组织中起到润滑作用。

人体必需的七大营养素包括蛋白质、脂类、糖类、水、维生素、矿物质和纤维素。这些营养素在维持生命和促进健康方面扮演着重要角色。蛋白质作为生命的基础物质，参与合成与分解，是构建、更新和修复人体组织和细胞的关键成分。它还能调节生理功能，保证生长发育和遗传，并提供能量。

人每天从食物中获取的营养，包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质。叫做七大营养素。——这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。水占人体比重的70%，每天保证8杯水，是最便宜的排毒养颜剂。

人体需要的营养成分：维生素B 维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

1、维生素A （视黄醇类）——预防和治疗干眼病。夜盲症、干眼症、视神经萎缩、维持上皮细胞组织健康、促进生长发育、增加对传染病的抵抗力。维生素B1（硫胺）——预防神经组织损伤（神经炎、脚气病）、心脏、肌肉组织损伤、调整胃肠道的功能-消化不良、便秘、失语症等。

2、了解各种维生素的作用有助于我们合理膳食，保证身体健康。

3、解毒作用；改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。维生素C的食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。维生素D的作用：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。

4、促进伤口愈合，提高对压力和受伤的抵抗力。解毒作用。改善心肌功能，增强毛细血管韧性，提高免疫力。对抗自由基，有助于抗癌，降低胆固醇，预防坏血病。维生素D促进钙、磷的吸收和骨骼的正常生长，缺乏时可能导致佝偻病。维生素D主要来源于鱼肝油、肝脏和蛋，以及日光照射皮肤在体内合成。

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