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减肥干货有哪些?
1、酸奶饮料不是真酸奶，减脂期酸奶的配料要最干净的，最多4种配料，超出就不要喝了。 2吃饭时，把大盘子换成小盘子，可以减少25%的进食量。 2蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥2如碰到减肥平台期，晚餐只吃20颗大虾，坚持1-2周可以帮助突破。
2、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并有可能引起肥胖。以上是减肥干货的一些重点，瘦身需要时间和毅力，只有坚持不懈，才能收到显著的效果。
3、碳水化合物是运动所需的能量来源，但是过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，所以要选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、水果等。蛋白质是维持肌肉的重要营养素，可选择鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆类等食物。脂肪也是必需的营养素，但是要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
减肥小知识?
1、大姨妈前后是运动的最佳时期。 只做卷腹无法塑造马甲线，必须配合有氧运动，体脂下降后才能显现。1 遇到减肥平台期不要放弃，坚持你会看到惊喜。1 选择喜欢的运动，培养运动兴趣至关重要。1 只做有氧运动而不练力量，即使瘦下来也可能体型不佳。
2、【建议收藏】减肥瘦身20斤才了解到的减肥冷知识 节食减肥，减掉最多的是水分，易反弹。 没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃和管住嘴。 晚上7点以后喝水会长胖，纯属扯淡，水没有热量，反而喝水不足，会影响脂肪分解。
3、节食减肥。最多减的是水，肯定会反弹，身体也会越来越差。以水果为正餐的减肥，不仅不减肥，而且还可以增肥。出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，拉伸只能放松肌肉。跑步不会让腿变粗，久坐才会，久坐比跑步伤膝盖的多得多得多。
4、减肥不可不知的常识减肥常识多吃蔬菜如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。
减肥打卡图片励志图片可爱精选29句
1、第二个时间段在晚上的6：00，还有晚上的八九点钟左右这三个时间段，人们都有时间拿起手机看你发的朋友圈内容，再其次是针对这个减肥的话题。最好每天自己用减肥产品，打卡，然后发图。配上自己每天减肥，减重的照片。然后配文写三句话。就可以了。
2、跑步不会死，但是不跑我想死！ 2脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 30.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。 3太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。
3、适合打卡步行运动发朋友圈的话语（篇一） 用跑步来发泄心情。
4、视体重为无物，视美食为全部。如果对方喜欢你的话，能一起吃早餐，才是真爱。夜半酣酒江月下，美人纤手炙鱼头。画地为牢常相伴，不负美食不负卿。不负好时光，开启吃日常。吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。如果快乐有开关，那享受美食就是一键快乐。
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