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四季怎样调理养生?中医五行养生药膳
1、饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。药膳可选择“山楂玉米胡萝卜汤”：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。
2、要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
3、饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。药膳选择芍药粥：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。
4、饮食调养方面应益肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。不妨多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏苡仁、芡实、淮山、百合、太子参、西洋参等。
5、那么五行养生法有哪些呢？ 五行为金的人养生法：宜润肺养肝 金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病，此时除了疏肝健脾、培土生金之外，还要适当进行润肺、调养肝肾。 宜早睡早起，以利肺气的舒展，保养阴液。保持乐观开朗情绪，戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。
6、夏天五行人吃什么药膳夏季养生要注重心境平静，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，多静少动，尤其应避免剧烈运动，以免耗气伤阴饮食调养方面应益肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。
四季养生食谱(包含各个年龄阶段养生食谱及人体各个器官养生食谱)?
1、四季：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。
2、猪肝粥：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质，有利于智力 发育和身体健康成长 韭菜粥：性热助阳，促进生发，阴虚体质或者身有疮者不宜食用- 枸杞粥：滋补肝肾，药食两用 香椿拌豆腐 夏天：绿豆粥：清热解毒，解暑止渴，消肿降脂。
3、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
4、四季养生的食谱推荐 春季养生食谱推荐 银耳莲子汤 材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。做法：（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用四朵即可。（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
5、抓住时机补肝脏。传统医学养生“四季侧重”的原则认为春季肝脏当令，养阳益肝是首要，以防肝脏淤滞不畅，并提倡春季养肝食为先和以脏补脏的方法。夏季养生食谱大全 炎热的夏季，是人体消耗的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。
四季健康食谱:哪些食物最适合不同人群和时节?
1、四季三餐推荐：春季五谷豆浆、香椿拌豆腐、鱼头豆腐汤、小炒杏鲍菇；夏季素菜包子、酿苦瓜、凉拌黄瓜、凉皮；秋季蜂蜜面包、姜汁藕片、鲫鱼蒸蛋、荞麦面；冬季白萝卜粥、红烧羊肉、牛腩煲、黑椒牛柳炒意粉。婴儿辅食：小米花生糊、黑芝麻糊、鸡肉泥、猪肉泥、胡萝卜泥、菠菜泥、苹果羹、香蕉羹。
2、莲藕排骨汤以莲藕和排骨为主要食材，搭配山药、红枣等，营养丰富。莲藕清热生津，健脾益胃；排骨补气血，强筋骨；山药健脾补肺，红枣补血安神。这道汤品适合脾胃虚弱、气血不足的人群，既能增强食欲，又能补益身体。
3、番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。含有大量维生素C和膳食纤维，增强饱腹感，促进新陈代谢，热量低，适合作为减肥零食。菠萝含有大量蛋白分解酵素，有助于消化，减肥，但不宜多吃，最好饭后食用，以免酸性强伤害胃壁。香蕉含糖质为主，有助于消化，产生饱腹感，热量不高，帮助控制食欲减肥。
4、毛肚血汤、润肺豆浆粥、鸭肉粥，适合不同人群。白萝卜、莲藕、山药、百合，蔬菜中的佳品。苦杏仁、百部、紫苑、甘草、川贝，润肺药物。粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐，主食佳选。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚，肉类选择。藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜，蔬菜佳品。
5、不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？ 柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的 生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。 菠萝：适宜运动员。
6、随着生活水平的提高，人们更加注重饮食的营养均衡。不同年龄段的人群对营养的需求也不同。婴幼儿主要以母乳为主，可以适当添加辅食如米粉、面条、粥品和豆制品。豌豆、土豆、茄子、南瓜、西红柿等蔬菜也适合他们。水果方面，可以提供芒果、哈密瓜、猕猴桃、葡萄、草莓等，以及水果泥、果羹等。
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