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四季怎样调理养生?中医五行养生药膳
1、饮食调养:宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物,如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。药膳可选择“山楂玉米胡萝卜汤”:生山楂15克,玉米150克,胡萝卜150克,猪瘦肉200克。
2、要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
3、饮食调养:应多吃可清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。药膳选择芍药粥:白芍20克,粳米100克,大枣15枚,麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量,有滋阴柔肝的功效。
4、饮食调养方面应益肝补肾,调理胃气,保养精气,多吃淡味食物,保养肾脏。不妨多饮绿豆汤,多食新鲜蔬菜、瓜果等,如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏苡仁、芡实、淮山、百合、太子参、西洋参等。
5、那么五行养生法有哪些呢? 五行为金的人养生法:宜润肺养肝 金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病,此时除了疏肝健脾、培土生金之外,还要适当进行润肺、调养肝肾。 宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。保持乐观开朗情绪,戒暴戒怒,以防肝气太过伤及肺气。
6、夏天五行人吃什么药膳夏季养生要注重心境平静,静养以顺应自然界阴阳气交接的变化,避免烈日下暴晒,多静少动,尤其应避免剧烈运动,以免耗气伤阴饮食调养方面应益肝补肾,调理胃气,保养精气,多吃淡味食物,保养肾脏。
四季养生食谱(包含各个年龄阶段养生食谱及人体各个器官养生食谱)?
1、四季:春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。
2、猪肝粥:含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质,有利于智力 发育和身体健康成长 韭菜粥:性热助阳,促进生发,阴虚体质或者身有疮者不宜食用- 枸杞粥:滋补肝肾,药食两用 香椿拌豆腐 夏天:绿豆粥:清热解毒,解暑止渴,消肿降脂。
3、入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
4、四季养生的食谱推荐 春季养生食谱推荐 银耳莲子汤 材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。做法:(1)银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般用四朵即可。(2)莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。
5、抓住时机补肝脏。传统医学养生“四季侧重”的原则认为春季肝脏当令,养阳益肝是首要,以防肝脏淤滞不畅,并提倡春季养肝食为先和以脏补脏的方法。夏季养生食谱大全 炎热的夏季,是人体消耗的季节。在高温环境生活和工作,人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。
四季健康食谱:哪些食物最适合不同人群和时节?
1、四季三餐推荐:春季五谷豆浆、香椿拌豆腐、鱼头豆腐汤、小炒杏鲍菇;夏季素菜包子、酿苦瓜、凉拌黄瓜、凉皮;秋季蜂蜜面包、姜汁藕片、鲫鱼蒸蛋、荞麦面;冬季白萝卜粥、红烧羊肉、牛腩煲、黑椒牛柳炒意粉。婴儿辅食:小米花生糊、黑芝麻糊、鸡肉泥、猪肉泥、胡萝卜泥、菠菜泥、苹果羹、香蕉羹。
2、莲藕排骨汤以莲藕和排骨为主要食材,搭配山药、红枣等,营养丰富。莲藕清热生津,健脾益胃;排骨补气血,强筋骨;山药健脾补肺,红枣补血安神。这道汤品适合脾胃虚弱、气血不足的人群,既能增强食欲,又能补益身体。
3、番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。含有大量维生素C和膳食纤维,增强饱腹感,促进新陈代谢,热量低,适合作为减肥零食。菠萝含有大量蛋白分解酵素,有助于消化,减肥,但不宜多吃,最好饭后食用,以免酸性强伤害胃壁。香蕉含糖质为主,有助于消化,产生饱腹感,热量不高,帮助控制食欲减肥。
4、毛肚血汤、润肺豆浆粥、鸭肉粥,适合不同人群。白萝卜、莲藕、山药、百合,蔬菜中的佳品。苦杏仁、百部、紫苑、甘草、川贝,润肺药物。粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐,主食佳选。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚,肉类选择。藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜,蔬菜佳品。
5、不久前,有国外媒体报道:不同的水果含不同的营养成分,适合不同职业的人食用。水果与特定人群,有着怎样的关联呢? 柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的 生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。 菠萝:适宜运动员。
6、随着生活水平的提高,人们更加注重饮食的营养均衡。不同年龄段的人群对营养的需求也不同。婴幼儿主要以母乳为主,可以适当添加辅食如米粉、面条、粥品和豆制品。豌豆、土豆、茄子、南瓜、西红柿等蔬菜也适合他们。水果方面,可以提供芒果、哈密瓜、猕猴桃、葡萄、草莓等,以及水果泥、果羹等。
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