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笑果文化：在现代社会，人们压力较大，需要一些轻松、幽默的内容来放松心情，笑果文化公众号就提供了这样的内容。它推送的各种搞笑视频、段子和表情包都能让人在空闲时间得到放松和娱乐。 每日故宫：对于对历史和文化感兴趣的人来说，每日故宫公众号是一个很好的选择。
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假期养成12个微习惯
早睡早起，养成规律的作息时间一日三餐按时，不暴饮暴食少吃辛辣油炸食品，容易让你的皮肤爆痘养成好习惯多吃水果蔬菜”，富含丰富的维生素每天早起一杯温开水，美容排毒。每天早起半个小时，运动锻炼身体4少吃油腻、辛辣食物，防止长痘痘。
①选择适合你的微习惯和计划 注意目标一定要小，且不超过4个， 最好加起来控制在10分钟以内， 并且是你真心想要养成的习惯。 目标太多会分散精力，超额完成的可能性更低，不是发自内心的则会出现强烈的抵触感。
微习惯就是先给孩子立一个非常小的目标，比如：每天只让孩子看一页书、读两分钟的课本、让孩子做五分钟的题、做五分钟的家务等等，然后让孩子每天都花同样的时间做同样的事情。让这些微小的行为成为孩子的习惯，从而让孩子养成良好的习惯。微习惯的微，就是微小、微不足道的意思。
《情绪稳定，人生自洽》书中列举了17种情绪，每一种作者都从意义与情感格局、迷茫与困顿、建议与帮助三个方面帮助我们去梳理情绪。而最后的几个章节里整段整段的《小王子》和黑塞的话，真是莫大的安慰，十分贴心。
比如，早上6：30起床，晚上10点准时睡觉。这个时间必须约定俗成雷打不动，没有特殊情况不能随便更改。2）固定的时间写假期作业。把每一门假期作业做一个具体的划分，什么时间完成什么科目必须要明确和具体。比如上午10：00-11：30，是写作业的时间，每天一个半小时写作业的时间雷打不动。
大学新人做博主必须要懂的知识点
1、首先要知道自己喜欢什么，自己擅长什么，然后根据自己喜欢和擅长的东西来确定自己在自媒体中要做什么样的东西。在确定了自己的领域之后，去学习一下同领域中成功的人是怎么样变得更红更火的，然后再加上自己的创意和创新，去更好的发展自媒体。
2、我们可以找到自己定位，找到属于自己的领域，也就是定位。你的资源是什么？你的兴趣爱好、品牌定位、思想定位等等。说直白点就是你自己能一直坚持创造什么，比如手工，你可以拍视频；写作，你可以写文章。
3、形式定位有三种：图文、视频、文章。根据自己的特长和优势来选择，文笔好的可以写文章，镜头感强的做视频，视频的呈现形式有口播、Vlog、素材混剪、剧情段子类。假如你懂平面设计，图片做得特别好看，你做图文的形式就比其他人有优势。
4、如果想要做一个时尚博主，首先你要非常有兴趣和爱好时尚专业这方面。这样的话，你才能够在这个行业这个领域呆的时间更长。时间长的话，你的专业度也够，那么你就可能做得非常成功非常得好。另外当你花了很多的时间和心思在身上方便的时候，你就会对于时尚有非常敏锐的一个嗅觉。
5、够时尚如果说你想要去变成一个时尚博主的话，首先你必须自己要足够的时尚。因为你作为一个时尚博主的话，那肯定就是目标在于教别人怎么去进行穿搭，或者说给别人看一些很好看的穿搭方案。
6、第一点就是要找到自己的风格，首先定位自己要做哪方面主播。第二点就是要多聊个人阅历，与他人产生共鸣。第三点就是要丰富自己的知识，让自己在直播间闪光点更多。
亲测有效暑假居家健身指南来啦
帕梅拉Pamela Reif 帕梅拉是一位来自德国的知名健身博主，目前已入驻Keep、哔哩哔哩等平台。
一周居家训练计划分享新手入门，进阶挑战，全身各部位，想练的这里都有。【选择标准】在我过往练过的各专项训练4星半以上的训练手臂、肩背、臀腿、腰腹、全身有氧甚至普拉提，各安排一天专训，每天训练时长1h-5h左右，每天搭配好完整的热身，训练（含拉伸）以及练后有氧。
怎样科学的减肥?
减少热量的摄入 如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构 不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，做到平衡膳食，配合适当的运动能达到很好的效果。具体情况如下：饮食上：采用211饮食法则，一拳碳水一拳蛋白质两拳蔬菜。
减少热量的摄入 将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构 不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
科学减肥方法科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
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