2024年各种水果的营养素大全表格：（各类水果的营养表）

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各类蔬菜,水果的营养价值表(越详细越好)?

1、芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。【圆白菜】圆白菜的营养价值与大白菜相差不大，其中维生素C的含量还要高出一半左右。

2、苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等水果富含叶酸，对细胞繁殖与修复、胚胎神经系统发育、预防贫血等有重要作用。 猕猴桃因其丰富的维生素C、A、E、叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而被认为是最接近完善的水果。

3、荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

那有各种水果的维生素含量成分表啊`.?还有水果都含了那些维生素

水果维生素C含量排行冬枣243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龙眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴莲31mg、葡萄25mg、柚子23mg、樱桃23mg、柠檬22mg、杨梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

火龙果含有维生素B维生素B维生素C。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命BBBB1C等。

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬和酸橙，是维生素C和叶酸的良好来源。橙子中维生素C含量尤为突出，每100克橙子含有约53毫克的维生素C。柚子不仅富含维生素C，还含有丰富的膳食纤维和矿物质，有利于维护健康。草莓富含维生素C，每100克草莓中含有约58毫克的维生素C。

我需要一份各种蔬菜水果中所含的营养成分明细表

柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

果蔬的营养成分主要包括维生素、无机盐、微量元素以及碳水化合物。

芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。【圆白菜】圆白菜的营养价值与大白菜相差不大，其中维生素C的含量还要高出一半左右。

蔬菜的营养成分表大全3 绿色的蔬菜中，大都含有的营养成分有：富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基，延缓衰老，预防慢性病。它还能转化为维生素A，对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。

果蔬是人们日常饮食中不可或缺的重要组成部分，它们不仅为人们提供了丰富的营养，还有助于维持身体健康和预防疾病。

各种水果营养的列表

1、苹果 营养价值：苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等。功效：- 增强免疫力：维生素C有助于强化免疫系统。- 促进消化：膳食纤维有助于预防便秘。- 调节血压：钾有助于维持正常血压。 香蕉 营养价值：香蕉含有碳水化合物、维生素B6和钾等。功效：- 提供能量：碳水化合物能快速补充能量。

2、西瓜：每100克可食部分中含有：水分93克，蛋白质0.6克，脂肪0.1克，膳食纤维0.3克，碳水化合物5克，钙8毫克，磷9毫克，铁0.3毫克，锌0.1毫克，胡萝卜素0.45毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C6毫克等。

3、桃子 桃子含有丰富的铁元素，对造血有益。同时，它还含有维生素、果酸以及矿物质等人体必需的营养物质。 杏子 杏子含有胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等物质，对身体很好，可以清热止咳平喘和改善便秘。 西瓜 西瓜含有丰富的氨精氨酸、谷氨酸等成分，对于肾炎尿少、高血压有一定的改善作用。

4、一般来说，各种水果都有其独特的营养价值。以下是一些具有高营养价值的水果： 李子：富含维生素C、钾和纤维素，并具有抗氧化功效。 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维素，可以提高免疫系统功能。 石榴：富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，对心血管健康有益。

5、【苹果】苹果含丰富糖类，主要含蔗糖、还原糖，以及蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、钾等矿物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、黏液质、果胶、胡萝卜素，果皮含三十蜡烷。

6、指导意见：最佳水果： 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜： 红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳肉食： 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。

各种水果的营养价值及功效

1、水果具有丰富的营养价值，包含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等。以下是几种常见水果的营养价值和它们的功效： 苹果：含有丰富的维生素C，能够增强免疫力；含有抗氧化剂，有助于预防心血管疾病；同时含有纤维，对消化和血糖控制有帮助。

2、全部水果能够为身体提供丰富的营养，帮助消化，以及促进美容养颜。以下是各种水果的功效和作用： 补充身体营养：水果富含维生素、矿物质和微量元素，如膳食纤维等。这些营养成分有助于全面补充身体所需的营养，对健康有益。 润肠通便：水果中的高膳食纤维含量有助于促进肠道蠕动，从而改善便秘和排便困难。

3、猕猴桃：这种水果味道酸甜，性质微寒。它含有丰富的维生素C和维生素E，能够预防口腔溃疡，增强免疫系统功能，并且有助于美白和抗衰老。此外，猕猴桃中的膳食纤维有助于清热降火，润燥通便，特别适合孩子食用以缓解上火症状。 葡萄：葡萄具有滋养肝肾、生津液、强筋骨的功效，能够补益气血，通利小便。

4、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

5、各种水果的营养价值及功效 苹果 营养价值：苹果富含膳食纤维、维生素C、钾等多种营养成分。功效： 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，抵抗疾病。 促进消化：膳食纤维有助于消化，预防便秘。 调节血压：钾元素有助于调节血压，维持心脏健康。

6、【结论】各种水果因其丰富的营养和独特的功效，对人体健康有着不同的益处。以下是各水果的简要概述： **番茄（西红柿）**：富含维生素C、钾、叶酸和番茄红素等抗氧化物质，对心血管健康、血压调节和抗衰老具有积极影响。

水果营养成分表

以下是部分常见水果的营养成分概览：苹果：每100克热量52千卡，碳水化合物15克，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，纤维素4克，维生素A、C、K，矿物质Ca、Fe、Mg、Zn。

凤梨：凤梨有丰富的维生素C、钾、锰和纤维质，可以帮助消化，还能促进钙质吸收，有强化骨质的效果；而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元，帮助治疗瘀肿、扭伤。水果营养分析：西瓜：西瓜含有大量水份、糖份，以及丰富的维生素和矿物质，不但能够消暑解渴，还可以帮助消化、促进新陈代谢。

营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、维生素B维生素B维生素C等有机成分；还含有钾、钠、钙、镁、硒、铁、锰等无机成分及膳食纤维素。【橘子】含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖以及多种维生素等成分。

水分 93克，蛋白质 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纤维 0.3克，碳水化合物 5克，钙 8毫克，磷 9毫克，铁 0.3毫克，锌 0.1毫克，胡萝卜素 0.45毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克酸 0.2毫克，维生素C 6毫克等。

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