本篇文章给大家谈谈成人一天喝多少白酒合适健身，以及正常人一天喝多少白酒对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
每星期基本都去健身房做力量训练,但是训练过后都想喝点白酒,不知道这样...
酒在中医药里面是一味重要的药引子， 这其中就包括白酒。人体在运动之后，由于锻炼，体内的乳酸增多，而人体内的乳酸过多，是影响人体的健康的，酒类有利于加速人体血液循环，有利于体内垃圾的排出。所以在运动之后，可以适量的饮用一些白酒，以中度为例，量要保持在50克左右。多至不要超过100克。
啤酒是一个抗氧化剂的强大来源。抗氧化剂能帮助战胜那些引起疾病和肌肉损伤的自由基。我并不是说每次训练后都要喝上几杯，但是一个星期两三次喝上那么两三杯是非常合适的。根据经验：颜色越黑的啤酒，含有越多的抗氧化剂。至于红酒，每天来一小杯是有很多健康优点的，这大家都知道。
最好不要喝 为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌！同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。
少量的酒精是不会产生什么影响。但是如果你做了大量的力量训练后还跟孤朋狗友一起喝个烂醉的话，第二天你的身体状况会比没去健身房还要糟。为什么健身不能喝酒——啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。
喝酒对健身确实是有很大的不利影响。喝酒能够加快血液循环，而健身的过程中，大运动量本身就促进了血液循环。酒后健身容易造成心脏极大的负担。而且长期饮酒，对心肌和肝脏也是有损害的。所以既然想健身，不能饮酒或者少量饮酒。因为饮酒是弊大于利的。
每天摄入多少酒会对健身效果造成影响?
据专家的建议，中国居民男性每天摄入酒精的量不要超过25克，也就是说你的饮酒量等于25除以酒精度，如果说你喝的是50度的白酒，那么你每天能够喝的白酒就是50克，如果说超过这个用量的话，就会导致你的身体出现一些危害，比如说增加你心脏的负担，降低呼吸道的预防功能。
一次性过多饮酒对增肌的影响：早期的研究认为一次性摄入酒精，达到一定量之后，可能会降低运动能力。比如有研究说，按每公斤体重0.6毫升摄入94%的乙醇，垂直跳高成绩降低6%，80米冲刺成绩降低10%。
除了酒精对身体的自身伤害外，酒会严重影响健身效果，基本几天的锻炼都白费了。
还有就是，身体中酒精的排出对我们身体中的系统也会造成负担，直接会降低我们身体中的激素水平，这就会影响我们训练后的恢复，进而就会影响健身效果。四，饮酒很容易导致肥胖 众所周知，要想减肥就要先少喝含糖饮料，然而酒精的卡路里是要比含糖饮料高得多。
酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
健身的人不能喝酒吗?
1、不建议在健身期间喝酒。 健身需要大量的体力和精力，而酒精会消耗体力，对肌肉恢复也有影响，这会导致健身效果降低。 酒精会影响身体的代谢，增加脂肪的堆积和体重的增加，在健身减肥期间尤其应该避免。 喝酒会对大脑产生影响，降低身体对运动的协调性和反应速度，加重运动损伤的风险。
2、健身期间可以喝酒吗 健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。
3、但是健身的人也并不是完全不喝酒，适当的喝一点点，是没有任何问题的。虽然在炎热的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常见的一个行为，也能够让大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要严格控制酒精的摄入量。如果想要喝酒的话，每天最好不要超过15克，也就是250毫升，要以这个值为界限。
4、健身不能喝啤酒。喝酒后最好24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。
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