2024年高级运动营养学读书笔记：（高级运动营养学 百度网盘）
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《失传的营养学·远离疾病》读书笔记32
如果不使用营养素，适当的运动，也能把骨质增生治好。股骨头坏死 股骨头坏死是骨关节病中很常见的一种慢性病，跟吸烟、喝酒、不良嗜好、长期药物等有关。股骨头坏死的两个重要因素：缺钙、股骨头循环障碍。在改善股骨头循环的同时，补充足够的钙和其他营养素，就可以很好地治疗股骨头坏死。
制气管粘膜上皮受损是引起支气管哮喘的病因。上呼吸道感染破坏了气管、支气管粘膜上皮的正常结构，为其他空气中的有害物质进入支气管粘膜下，刺激肥大细胞和平滑肌创造了前提条件，导致支气管哮喘的发生。
摘录：慢性炎本身并不可怕，很多时候你甚至毫无感觉，但由慢性炎引起的两大疾病却是足以致命，慢性炎可能导致癌症，慢性炎导致的另一类致命性疾病就是器官纤维化，器官硬化。
《失传的营养学·远离疾病》第八章 肝——健康的大总管 肝脏对于我们人体来说，是将军之官。它是我们人体很多必需物质的生产基地，还是我们人体物质流和能量流的配送中心。肝脏的位置：胸骨下端即心口窝处，与右侧肋缘之间。
《肠的秘密》读书笔记～一直被忽视的人体‘第二大脑’
1、长久以来，肠道一直是被我们所忽视的器官。虽然这个器官在人体中承担着最脏的工作，但是却是我们人体最核心的工作。这本《肠的秘密——被低估的身体器官》的发布，重新唤起了人们对于肠胃健康的重视。
2、正由于我们肠道具有脱离大脑控制的、神奇的“独立性”，所以，我们将肠道称之为人体的“第二大脑”。进一步地说，肠道之所以称为人体的“第二大脑”，是因为肠道具有下意识的“自主神经”的功能存在。
3、第二大脑和大脑一样是由神经胶质细胞提供的营养，并且还拥有负责免疫、保卫自己的细胞。并且存在血清素、谷氨酸盐、神经肽蛋白等神经传感器，更加几分与大脑的相似性。
4、肠子居然可以自己酿酒？2014年，一名美国男子因为酒后驾驶被捕，但是他坚称自己冤枉，声称自己已经6年滴酒未沾。
5、其实所谓的肠道菌群，其实就是粪便移植。通过这样的方式，人的身体会发生一些微妙的变化，甚至在做过粪便移植之后，会出现体型甚至性格上的转变，就像是一个人更换了另外一个大脑一样。
身边朋友有哪些生活方式惊艳到你?
身边朋友的一些生活方式令我比较惊艳： 旅行狂朋友。有些朋友酷爱旅行，几乎把所有的时间和精力都投入在旅行中，已经去过许多我所向往的地方。他们对世界的好奇和热爱生活的态度，让我感到相当惊艳。 多才多艺朋友。有些朋友兴趣广泛，会多种乐器、会写作、会绘画、会游泳等等，精通各种技能和才华。
以下是一些身边的朋友的生活方式，令我感到惊艳： 保持锻炼：一个好朋友每天早上跑步，晚上也会去健身房锻炼，保持了身体健康和精力充沛的状态。他的坚持也给我激励，让我更好的保持良好的健康状态。
①在学校里能够坚持早起的人。当别人还在熟睡时，她能够早早起床，完成基本的洗漱后离开宿舍出发图书馆。利用别人睡觉的时间来充实自己的知识。②有一个自己的特长项目。我身边有一个画画很厉害的朋友，彩绘、指绘、素描她都会，真的很令人佩服。
我的前女友，他的生活方式很令我惊讶，他基本上就是打一个月的工或者俩月的工，然后请假一个星期或两个星期去旅游，赚三五千块钱，或者1万块钱左右，就去全国旅游，然后回来继续上班。这种生活方式我觉得很惊讶，及时享受，没有积蓄，我觉得很前卫哦。
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