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食疗养生食谱
1、降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记忆力。护发配方：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米、糙米。
2、养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。
3、红枣枸杞炖鸡汤 材料：一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐 步骤：- 鸡洗净切块，放入沸水中焯水，捞出备用。- 锅中加入适量水，放入鸡块、红枣、枸杞和姜片，炖煮约一个小时。- 加入适量盐调味，即可食用。功效：这道汤具有补气养血、增强免疫力的功效，特别适合身体虚弱的人食用。
4、枸杞：补肾益精、养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。菊花：疏散风热，清肝明目 菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯。用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳。
5、第一款：木棉薏米瘦肉汤。薏米是众所周知的祛湿食材，而木棉花则具有清热解毒的功效。将薏米、瘦肉、红萝卜等食材一同煲制，不仅味道鲜美，还能达到清热健脾利湿的效果。这款汤品非常适合芒种时节食用。第二款：赤小豆节瓜汤。
6、春季养生食谱推荐 银耳莲子汤 材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。做法：（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用四朵即可。（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
健康饮食的书籍
1、健康饮食的书籍3 《营养圣经》英、霍尔福德 健康——绝不仅仅是平均水平 这本书是达到目标的一个方法——这个目标就是健康。而这个目标并不仅仅意味着没有疾病，还意味着充沛的活力。
2、这本关于健康饮食的图书名为《吃对食物健康100分》，由知名的《美食坊》编委会倾力打造。它是一本专为关注健康生活的人们精心编撰的指南，旨在帮助读者深入了解如何通过正确的食物选择实现全面健康。该书由上海科学普及出版社于2009年7月出版，ISBN号为9787542742186，适合16开本阅读。
3、《饮食营养与健康》是2011年华中科技大学出版社出版的图书，作者是李殿鑫。
4、《协和健康百科》理由：此书是中国医学科学院众多权威专家多年临床经验的总结。涵盖了健康生活方式、疾病防治、营养饮食等多个方面，为读者提供了全面而专业的健康指导。内容详解：该书详细解读了健康的生活方式，包括日常饮食、运动锻炼、心理健康等，同时针对不同疾病，给出了预防和治疗的建议。
5、让老年人在实践中学习，易于理解和操作。《新世纪老年课堂？健康饮食》不仅是一本关于饮食的书籍，更是一本生活指南，旨在通过健康饮食的理念，引导老年人过上更加健康、幸福的生活。通过阅读本书，老年人不仅可以获得丰富的营养知识，还能在日常生活中实践这些知识，提升生活质量，享受更加充实的晚年生活。
6、汉竹健康爱家系列推出了一本专注于健康饮食的图书，名为《吃对蔬果不生病》。这本著作由中国轻工业出版社于2011年1月1日首次出版，作为该系列的第1版，旨在为读者提供科学的蔬果健康知识和实用的饮食建议。全书共221页，内容丰富，专为简体中文读者设计，采用16开本，方便翻阅。
营养专家推荐的五谷养生食谱图书信息
1、开本：16开 定价：180元 在这本《营养专家推荐的五谷养生食谱》中，作者王其胜精心挑选了多种五谷杂粮，结合传统中医理论，为读者提供了一系列既健康又美味的养生食谱。书中不仅包含了丰富的理论知识，还详细介绍了各种五谷杂粮的营养成分和功效，以及如何根据个人体质选择适合的食谱。
2、本书内容丰富，涵盖了多种五谷杂粮的烹饪方法，包括但不限于：豆类、谷类、薯类、坚果类等。读者可以从中学习如何利用这些食材，制作出健康又美味的餐点。无论是早餐、午餐、晚餐还是小吃，本书都能提供实用的食谱和烹饪技巧。
3、《现代人必吃的营养五谷食谱》是由知名作者李宁主编的一本实用图书，旨在为现代人的膳食健康提供科学的指导。该书于2011年5月1日由上海科学普及出版社出版，具有较高的权威性。全书共分为191页，字数达到了242，000字，内容详实丰富，涵盖了五谷杂粮的营养知识和实用食谱。
4、该书包含95页内容，采用32开本，纸张使用的是胶版纸，以平装的形式呈现。其ISBN编号为9787204106165，定价为10元。在内容上，《五谷杂粮磨健康》主要围绕五谷杂粮与健康的关系进行深入探讨。
夏季食谱大全,夏季吃什么,夏季菜谱
1、夏季养生食谱大全 素菜类 凉拌芥蓝 原料：芥蓝、枸杞、蒜蓉、香油、盐、生抽、陈醋、冰糖粉 做法：把芥蓝切成条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好。枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满。
2、青豆薏米排骨汤 青豆与薏米富含蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、祛湿利水的功效。搭配排骨炖汤，既补充了营养，又有利于清热解暑。烤茄盘菜 将新鲜的茄子、洋葱和西红柿烤制后食用，口感鲜美。搭配低脂高蛋白的酸奶，既美味又营养丰富，为夏日餐桌带来一丝清凉。
3、夏季食谱 第一，经常用玉米。菜名：玉米片粥。材料：玉米片50克，大米100克。做法：先把米洗干净，煮粥，粥好了再加入玉米片，煮一会儿。功效：玉米中镁的含量较高，镁是降低血液胆固醇的主要催化剂。据报道，饮食中富含镁的人很少患有心脑疾病或动脉粥样硬化。
4、夏季营养晚餐食谱大全 对于忙碌的都市人来说，早餐和午餐往往草草了事，晚餐则成为一天中最重要的餐点。以下是为您收集的夏季营养晚餐食谱大全，希望能为您的餐桌增添色彩和营养。
5、夏季美食做法大全菜谱如下：糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。做法步骤：苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。冲凉后沥干水分。加入糖、白醋、蒜碎。
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